备孕能吃维生素b吗?

备孕能吃维生素b吗?

备孕可以吃维生素b。

维生素B是一种非常常规的药物，价格比较便宜，因此可以选择价格略高的，效果可能略好。

准备怀孕,需加强营养,将身体调养好,男女双方均需调理.饮食上注意营养均衡,最好在孕前三个月开始补充叶酸,预防胎儿神经管畸形.做到不抽烟,不饮酒,不熬夜,保证充足睡眠.至于补充维生素,最好从食物中摄取.保健品最好选择质量过硬的品牌。

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和③全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。