孕期补钙的最佳时间

孕期缺钙不仅对自身健康不利，同样也不利于胎儿健康发育，在孕期的时候相对而言缺钙的概率也比较高，大家有必要对于缺乏常识有所了解，做好缺钙的相关护理，并积极对待孕期的相关保健措施，今天为大家介绍一下孕期补钙的最佳时间！

1、餐后补钙

平时在吃饭时没我们不要吃钙剂，会使人体对钙的吸收下降。而餐后补钙的话,就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是高的。喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

2、睡前补

研究显示。人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的丢失。所以,睡前喝牛奶是适宜补钙的,同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

3、清晨补

我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

4、晒太阳后补

我们知道维生素D有助促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个佳的时间。

上述为大家介绍了孕期补钙的最佳时间主要有哪些，只有清楚孕期的相关常识，并谨慎做好孕期针对性的护理，才能深入有效的解决孕期潜在危害发生。