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孕期缺钙吃什么好

2019-10-9 15:08| 发布者: 刘雪萍| 查看: 56| 评论: 0 |来自:

孕期缺钙吃什么好?我们都知道补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。接下来为大家介绍一些富含钙的食物类型! ...
基本上每一个孕妇都会缺钙,因为胎儿发育所需的钙全部来源于母体,孕妇日常饮食中摄取的钙量对于自身和胎儿是远远不够的。孕妈在孕期要做好补钙工作,以免对宝宝和自身的健康造成不良影响。那么,孕期缺钙吃什么好?

孕期缺钙吃什么好?
1.乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2.豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3.海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4.肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
5.蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6.水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

以上就是“孕期缺钙吃什么好”的回答,了解完上述的介绍,孕期里缺钙的妈妈快快补起来,可不要造成影响了呀!

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