备孕弄好这三件事，还愁不能生吗？

2017-6-7 16:54| 发布者: 玩物喵| 查看: 3140| 评论: 0 |来自:

如何科学有效的备孕呢？很多女性在备孕的时候都不知道如何补充营养，不知道吃什么好。下面小编就教你三招科学有效的备孕方法，让你不愁生孩子。 ...

计划怀孕的妇女如果有健康和营养问题，应积极治疗相关疾病（如牙周病），纠正可能存在的营养缺乏，保持良好的卫生习惯。

此外，吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育，在准备怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。

①怀孕前6个月夫妻双方戒烟、禁酒，并远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危害；

②夫妻双方要遵循平衡膳食原则，摄入充足的营养素和能量，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯；

③保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症；

④有条件时进行全身健康体检，积极治疗相关炎症疾病（如牙周病），避免带病怀孕；

⑤保证每天至少30分钟中等强度的运动；

⑥规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。

总结：

以下关键事实是在充分的科学证据基础上得出的结论，可参考使用：

准备怀孕前3个月开始补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形。

孕前适宜体重及充足的铁和碘储备有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险。

禁烟酒，保持健康生活方式，有利于母子双方的健康。

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