女性健康小知识

 

　　健康饮食小常识:

 

　　1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

 

　　常吃宵夜对胃产生不好的影响

 

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

 

　　3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

 

　　4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

 

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

 

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

 

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

 

　　8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

 

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

 

　　10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

 

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用!

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

 

　　13、天天喝水八大杯。

 

　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

 

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

 

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

 

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5——7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

 

　　18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。

 

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

 

　　20、空腹不要喝牛奶。

忌生冷辛辣

女性经期饮食上应该格外注意，避免过食辛热香燥的东西，否则容易引起阴津耗损，导致血分蕴热，迫血妄行；而如果食用寒凉生冷食物，可能会致经脉、血行受阻。

注意卫生

女性无论经期与否，日常中都应格外注意隐私部位的卫生清洁。经期除了要注意保持外阴清洁外，盆浴、游泳及房事等容易引发妇科炎症感染的事项均避之而后快。洗澡时选择淋浴方式，可有效防止上行感染。经期要勤换卫生棉，并且所使用的卫生巾要保证柔软、清洁度。

避免劳累

虽说女性经期可照常工作，但应避免剧烈的运动和重体力劳动。毕竟劳倦过度，容易导致耗气动血，最终引起月经过多或经期延长。同时，经期还应注意适当休息和保持充足睡眠。

注意防寒

女性经期要避免着凉和淋雨，不要下水劳动或坐在潮湿阴凉的地方，也不要凉水淋浴和凉水洗脚，适当给自己保暖，以防止引起月经失调。

避免情绪波动

女性的经期，阴血偏虚而肝气偏旺。若情绪波动大，易伤七情，加重经期的不适或导致月经不调。因此，女性经期更应保持心情舒畅，消除紧张烦闷或恐惧心理。

女性健康很多面，女性身体健康是最重要的，而女性吃东西是最至关重要的。因此，女性的健康选择吃的东西也是一门学问。