如何促进产后宫缩，学会这五招就够了 产后须知

一、什么是子宫收缩呢?

子宫收缩的原因是因为子宫的肌肉收缩。 在怀孕过程中的妈咪一定有肚脐下的肚子绷紧紧的感觉与经验，那就是子宫收缩，而早在怀孕12周起，妈咪的肚子就有子宫收缩的现象发生，只是强度不强孕妇感觉不到，或者是感觉到一点轻微的不舒服罢了。 随着妈咪怀孕周数增加，胎动变得明显，子宫也变得比较可以触摸得到，子宫收缩的现象就比较容易被发现了。

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二、影响产后宫缩不佳的原因

不论是自然产或是剖腹产，一般人子宫收缩不良的状况应该不太严重。 但是在月子期间，产妇若常常提重物、腹部承受压力、弯腰多次、没有良好排便习惯、时常生气 ，那产后子宫就不会顺利的恢复到原本的状态，这样通常会伴随着恶露过多，红色恶露无法由红转黄再转白的话，这时妈妈们就要特别留意。

三、五个方法助子宫恢复

充足睡眠

妈妈生产完消耗了许多的体力，足够的睡眠不但可以让妈咪情绪稳定，也可以迅速恢复体能让身体的器官快速恢复到未怀孕时的位置。

缓和活动

充足的睡眠不代表要一直卧床，刚生产完的妈咪除非医师建议不下床，不然还是尽早下床活动让身体恢复动的状态，这样的状态可以有效的让子宫恢复弹性喔。

健康的饮食

小编妈妈坐月子时，麻油、生化汤是免不了的，曾有报告显示麻油、生化汤可促进子宫收缩。 但是刚出院的小编妈妈总是有听从医师的嘱咐，先把子宫收缩剂吃完再吃麻油食品和生化汤。 且在月子餐中绝对不会有人参的餐点，因为人参会减少人体血小板的数量，所以人参虽是补品但产妇绝对不能吃喔!

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哺喂母乳

产后妈咪若能尽早开始与宝贝的接触与哺喂母乳，身体就会自动分泌 催产素 ，一方面有排乳反射使乳汁能顺利排出，一方面也会促进子宫收缩，所以哺育母乳是有非常多的好处，产后妈咪应多喂母乳不但对自己好，也可以让小朋友更健康。

环形按摩

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产后妈妈在给医生检查时，医生第一件事就是确认妈咪们的子宫收缩状况，若是子宫摸起来硬硬的，代表子宫收缩状态良好，有恢复弹性；若子宫摸起来软软趴趴的，那就是子宫不良收缩，要多作子宫底的环形按摩，可以帮助子宫收缩喔!