有美国的一项研究表明,为了能够健康地孕育,你需要进行3个月到一年的饮食调整。如果你已经开始准备备孕,那么就要抓紧时间了。下面让我们介绍一下,准备怀孕你备孕吃什么好: 不碰含酒精的饮品 因为酒精会对胎儿的发育造成一定的伤害,此外在月经或者排卵期间要禁酒。如果你的月经不规律(对排卵时间的判断造成困难),或者怀孕困难,那你就要尽量避免喝酒了。 避免摄入咖啡因食物 关于咖啡因是否会影响生育的研究是比较复杂的。专家们通常认为,少量的咖啡因摄入并不会对怀孕造成影响。但是如果你怀孕困难,那么就可能要停止摄入咖啡因。另外,美国孕育协会表示,咖啡因能够影响身体吸收铁和钙的量,建议最好不要摄入。 突然停止咖啡因的摄入,也许会给你带来一些不适。你可以通过逐渐减量的方式,来逐步停止咖啡因的摄入。一旦你适应了这种没有咖啡因摄入的生活,会觉得一杯热腾腾的牛奶,或者香喷喷的水果汁,都是不错的选择。 别只吃精细的粮食 碳水化合物的摄入,或许并不在营养搭配的范围内,但并不意味着你一点都不需要摄入碳水化合物。许多精加工的碳水化合物,比如面包、米饭并不会直接降低你怀孕的可能性。但是这些精炼碳水化合物,缺乏维生素b、铁等怀孕必需的营养物质。因此准备怀孕的女性,营养搭配要均衡。 多吃新鲜的水果蔬菜 蔬菜水果中不但含有多种维生素和矿物质,还很有很多怀孕必需的微量元素。为了获得这些微量元素,你需要多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比如蓝莓、红椒等等。
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备孕期间吃什么很重要,因为直接影响到能否健康的怀孕,和诞生一个健康的宝宝有关,所以广大的女性朋友一定要谨慎哦,今天小编就给大家详细的介绍一下备孕吃什么好的知识,感兴趣的朋友们快来看看吧。 一旦打算要孩子最好尽早受孕。在做出要孩子的决定后就不要耽误了。否则身体的组织不断地在老化,卵子的活力也越来越低,直接影响胚胎的质量。 1、黑豆功效 补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。像我这种肾虚的人,医生建议我天天吃,每天抓一把,大概40-50颗。吃了一段时间,明显感谢腰酸好多了,体温也比较好。 2、阿胶红枣 较适合气血虚的JM,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。 3、红塘生姜水 暖子宫,宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹们注意,因为YJ要五天左右,吃这个要七天,加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话,要让你LG先自己排掉一回精子,大致就是在PL日前七天左右的时候,不然精子可能会老化。 红塘姜水是较为热性的,所以月经期是一般不吃的,会使经量增加。也就是说是在非经期吃,可以吃到下一次月经前,也为下次月经调补身体,是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃,毕竟月经完后,是需要补血的,吃简单的红糖水就可以,不用吃得太补,反而小心会长豆豆,流鼻血哦! 4、当归金银花汤 把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。) 5、水鱼汤 女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。 6、豆浆 妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。 7、虾温补肾元 虾有海虾、河虾,其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%,其他还含磷、钙、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素b2,维生素b1,烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温,味甘,能补肾壮阳,适用于倦怠无力,肾虚阳痿,腰膝酸软,妇女月经量少,乳少等。 |
每个女人都想生一个健康聪明的宝宝,这就需要你在备孕期间多加注意饮食了。备孕时候的禁忌其实有很多,你知道备孕不能吃什么么?下面就来看看小编总结的备孕不能吃哪些食物! 备孕不能吃什么一、辛辣食品 这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。 备孕不能吃什么二、高糖食品 备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。 备孕不能吃什么三、腌制食品 腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。 备孕不能吃什么四、咖啡因食品 在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。 备孕不能吃什么五、罐头食品 罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。 备孕不能吃什么六、酒精类饮品 饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。 |
备孕喝什么汤好?在备孕期的准妈妈有福啦,小编推荐三款有利于受孕的滋补汤品,最适合备孕爸妈饮用了。趁机调理好身体,在饮食上多加注意,备孕就事半功倍了。 滋补汤水一 双耳牡蛎汤 材料:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。 做法:1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。 2、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。 3、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。 滋补功效:牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌,而锌对于提高孕力有着重要的意义。 同时,牡蛎也有宁心安神的作用,对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。 滋补汤水二 木耳海参汤 材料:海参10克,木耳(水发)10克,银耳4克,黄瓜10克,食盐2克,鸡精2克,葱2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。 做法:1、将海参洗净切成小块,黄瓜切成片,葱切丝、姜切片,香菜切段备用。 2、坐锅点火倒入油,待油温三成热时下姜片炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时。 3、然后放入海参,加胡椒粉烧开后盛入碗中,放入黄瓜片、葱丝和香菜,淋少许香油即可。 滋补功效:海参有补肾的功效,海参的锌含量也较为丰富,同时还是女性补血效果非常好的海产品。 |
通过长期的临床实践,英国研究人员发现,低糖饮食可以有效治疗这种不孕症,明显改善疾病症状。以下为你推荐备孕食谱每日三餐搭配,赶紧给自己一个备孕计划吧。 早餐 食材搭配:五谷+奶、豆制品+水果 推荐食谱:花生紫米糊 准备食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升 步骤1:准备材料,全部洗干净。 步骤2:把花生仁洗干净,可将材料浸泡一晚。 步骤3:将紫米洗干净。 步骤4:倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。 中餐 食材搭配:肉类+蔬菜+贝壳类 推荐食谱:羊肉冬瓜汤 主料:大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉 准备食材:羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许 步骤1:将羊肉洗干净,切成小块,用少许料酒略微腌制一会儿,有助于去腥。 步骤2:大骨洗干净之后,斩成块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,冲去浮沫。 步骤3:冬瓜去皮去籽,切成大块。 步骤4:取汤锅,放入大骨,倒入适量的清水,放入冬瓜和腌制好的羊肉。 步骤5:大火烧开之后,换成小火,熬煮1.5-2个小时。 步骤6:然后调入盐,拌匀出锅。 步骤7:将煮好的羊肉冬瓜汤盛入碗中即可。 晚餐 食材搭配:鱼类+肉类+蔬菜 推荐食谱:皮蛋瘦肉粥 准备食材:大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙(5克)、清水2升。 步骤1:将大米淘洗干净,放入水,倒入香油搅匀后放置一旁,浸泡30分钟。 步骤2:姜去皮切成细丝,香葱切碎。皮蛋切成小块。 步骤3:把肉先切成片,再切丝,最后切成小颗粒。放入碗中,加入1/4茶匙(1克)盐,搅匀后腌制20分钟。 步骤4:锅中倒入清水,大火煮开后,将肉粒倒入煮一会儿,当水面有浮沫时,用勺子彻底撇干净,然后倒入一半的皮蛋块,再倒入姜丝。 步骤5:煮约2分钟后,倒入浸泡后的米,改成小火煮40分钟,期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次,以免皮蛋黏锅底。 步骤6:最后,将剩下的一半皮蛋倒入,继续煮10分钟即可。 步骤7:食用前调入剩余的盐和香葱碎。 |
在中医的理论里面还有阴阳五行的说法,即金木水火土,以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水,五脏在生理上相互联系,在病理上相互影响,属于相生相克的关系,例如肝郁气滞会导致脾虚,一个脏器有问题,会导致其他的脏器也有问题。 所以中医在孕前准备上,非常讲究全身性的调理,而不是针对某一个脏器。不过,因为肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大,因此,在孕前调理时女性更需关注肾、脾、肝。 【肾】 在中医的理论里面,肾为先天之本,肾主生殖,如果肾脏的功能被破坏,会影响到受孕,甚至导致不孕或流产。 食疗方剂:韭菜炒鸡肉 原料:韭菜500克鸡肉100克虾米15克 做法:将韭菜洗净,切成小段,锅烧热,放入适量食用油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。 功效:温肾养肝。 【脾】 为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。 食疗方剂:扁豆粥 原料:米150克扁豆100克 做法:将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。 功效:健脾祛湿 【肝】 与肾同源,肝血不足,或气血流通不畅也会影响怀孕。 食疗方剂:猪肝绿豆粥 原料:新鲜猪肝100克绿豆60克大米100克 做法:将绿豆和大米洗净放入锅内,加水煮沸后改成小火,慢慢熬,煮到八成熟时,将猪肝切成条状放入粥内,煮熟后加入少许盐即可。 功效:补肝养血 |
如何吃得健康又不会难以下咽,为了宝宝,让我们一起来做个吃货吧!下面这些备孕食谱大全及做法一定能满足你的需求。 胡萝卜海鲜粥 材料:胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦,料酒、葱花 做法:把糯米洗净后用水浸泡1个小时,把猪肉切成细条,用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花即可食用。 推荐理由:含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等,有利于增强精子活力。 豆豉煮坷仔 材料:黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖 做法:把蚵仔用清水洗干净,挑去杂质后沥干,在热油锅中加入豆豉炒香,然后加入蚵仔和调味料翻炒,中火煮3分钟左右就可以食用了。 推荐理由:可以改善女性虚胖和湿疹等症,还能改善性欲低的情况。 鸡蛋银鱼炒菠菜 材料:鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油 做法:把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌,将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起,将菠菜切段备用,把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟,然后盛出来,再倒油炒菠菜,炒软后加入鸡蛋和银鱼,一起翻炒熟后就可以吃了。 推荐理由:菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物,而叶酸在整个孕育过程中都十分重要,是孕妇必须补充的营养成分。 温补鹌鹑汤 材料:鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎 做法:把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏,将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗,把药渣过滤掉,将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。 推荐理由:可以治疗女性体虚,温肾固脉,给备孕女性补身体。 莲藕烧墨鱼 材料:莲藕、墨鱼、五花肉 做法:把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净,沿着墨鱼斜着切条不切断,再反方向切,形成十字花刀,然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒,加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒,最后加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用。 推荐理由:墨鱼中富含精氨酸,能增强精子的活力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。 |