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补钙的最佳时间你了解多少?

2017-1-7 14:34| 发布者: 暮光倾城| 查看: 1612| 评论: 0 |来自:

了解了怀孕两个月胎儿有多大,我们就知道胎宝宝的个头暂时还小,所以怀孕两个月的饮食并不是像后期一样需要那么多的营养,这个时候的饮食应该是什么样的呢? ... ...
怀孕两个月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经形成,这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。当然,叶酸的补充也要继续进行。下面详细来了解一下怀孕两个月的饮食方面的知识。

怀孕两个月的饮食

1、蛋白质:每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内,对于蛋白质的摄入,不必刻意追求一定的数量,但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点,明天不想吃就少吃一点,或者不吃也可以,顺其自然就好。
2、碳水化合物和脂肪:怀孕两个月,您如果实在不愿意吃脂肪类食物,就不必勉强自己,人体可以动用自身储备的脂肪。此外,豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是,含淀粉丰富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。
3、维生素:维生素是人体必需的营养物质,也是胎宝宝生长发育必需的物质,特别是叶酸、B族维生素、维生素c及维生素A是此期必需补充的。
4、水和无机盐:怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要,特别是早孕反应严重的人,因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。

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