产后解决抑郁的六种方法

新生儿的出生全家都挺高兴的，大家都围着新生儿转，这时就忽略了妈妈的感受，这是妈妈就容易的抑郁症，那么如何避免抑郁症呢？就随小编来看下吧！

    怀孕期间多听一些讲座，多阅读一些关于分娩的书籍，学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱，手足无措。平时多和老公交流，一起分享宝宝到来的喜悦。让自己提前就进入妈妈的角色，提前对可能发生的意外有个心理准备。这样能够防止产后抑郁症的发生。

    新妈妈们分娩前要对产后抑郁症有一个大致的解，这样才干在发现自己有抑郁症状时采取比较好的措施来减轻或缓解症状，才干充沛的自我调节。如果有抑郁症状的话，新妈妈们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。

    家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和维护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她月子里不至于孤独郁闷。

    产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

    产后新妈妈的体力还在恢复中，不适宜做大幅度的运动。如果在月子里，不要总躺在床上，可以在家里走走，放松一下身心。出了月子可以到户外散散步，呼吸一下新鲜的空气，做一些简单的健身操，顿时会觉得身心豁然开朗。

    音乐有着神奇的作用，不同的音乐风格会让听众发生不同的遐想，会带给听众不同的心情。新妈妈们坐月子期间无妨让自己多听一些舒缓的美的音乐，能够让自己放松心情，让烦躁的情绪得以平静，减轻产后抑郁的症状。