叶酸什么时候吃最好?

很多女性都知道孕前和孕期要补充叶酸，但是，大多数人却不知道叶酸究竟有哪些作用、具体什么时间补充、每次补充多少剂量、怎么补充……

什么时间吃叶酸?  叶酸什么时候吃最好?

因为在怀孕初期，胎儿器官系统分化和胎盘的形成需要大量的叶酸，如果体内叶酸不足，会严重影响胎儿的发育，而人体的叶酸不是靠用药短期就可以提升的，所以，要从准备怀孕之前三个月开始补充叶酸，一直持续到怀孕后三个月。三个月之后可以小剂量继续补充。

至于每天服用叶酸的时间，建议在早上和晚上服用，而且最好是在饭后半小时后再吃叶酸片，因为叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议在饭后半小时再服用。

叶酸每次吃多少?人体内叶酸储存量为5—20mg，平时主要是通过从食物中吸收，每日排出量为2—5ug。为了保证怀孕期间体内有足够的叶酸，女性从备孕之前三个月开始，每天大约补充300微克左右的叶酸。

 叶酸什么时候吃最好?应坚持每天定时定量补充，切不可一次过量或间隔几天才补充一次。

另外，不同品牌的叶酸片含量不同，应根据使用说明决定每次的服用剂量。

叶酸怎么补充?叶酸的补充主要有食补和药补两种方式。

1.食补

备孕期间，尤其是怀孕后，可多食用富含叶酸的食物，既可以补充营养，又可以增加叶酸的摄入量。

动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃等食物中叶酸的含量都很丰富，但是，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

2.药补

作为备孕的必需品之一，叶酸早已被制成了各种药物，常见的叶酸类药物有叶酸片和叶酸制剂，服用方便、吸收效率高。

市面上可买到的品牌非常多，不过，在购买和服用叶酸类药物前最好先征求医生的意见，这样可以确保买的药物安全健康，而且可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量。