孕妇早餐该怎样吃才更健康！

早饭对我们大多数人来说很简单，路边来个煎饼或者找个店铺来杯豆浆吃根油条什么的就行了。可是对于孕妈妈们意义就不一样了，为了宝宝不但要吃好、要有营养，还不能有什么副作用。

野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多，因此早上可以来一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道，冬季干燥的早晨可激发食欲，有利于优孕。

脂肪是孕妇不可缺少的养分之一，也是胎儿正常发育所必需的。但这并不是说脂肪补充得越多越好，早上不宜多吃含脂肪的食物。

孕妇嗜酸有益，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，酸味食物可提高钙、铁以及维生素c等养分的吸收率，故有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。但酸味食物的选择上要讲究科学性，宜选食番茄、桔子、杨梅、等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品。另外，山楂片因有加速子宫收缩的成分，应禁食，否则可能诱发流产。

麦片粥比油条烧饼更合适。因为麦片不仅可以让孕妇保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。

脱脂牛奶很有益。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶是满足钙吸收的最佳选择。

不要盲目食用钙剂、铁剂等。孕妇宜坚持平衡膳食的原则，不要盲目偏食高铁食物，更不要服用铁剂、钙剂等保健品。