吃什么食物可以补充黄体酮？

孕酮也称黄体酮，它是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，是维持妊娠所必需的物质，很多准妈妈有先兆流产的情况，就和孕酮低有很大关系。有的准妈妈怀孕之后去做检查，结果医生告知孕酮比较低，需要补充孕酮。而补充孕酮的方法有食补和药物两种，那么，吃什么食物可以补充黄体酮？

吃什么补充孕酮?

1.柠檬：柠檬富含维生素c、柠檬油精、生物类孕酮素等，丰富的维生素C能促进血液循环，帮助铁吸收，还能消除疲劳，提振精神。

2.大豆：大豆含有多种营养素，其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹痛。另外，大豆中含有高量的孕酮，是补充孕酮的最佳选择。

3.菠菜：菠菜中也含有孕酮，而且还含有孕早期需要的叶酸，可说对准妈妈是很好的食物，不过菠菜含草酸，可能引起钙吸收，所以建议不要多吃。

4.芹菜：芹菜中也含有孕酮，可用干芹菜30克，金针菜15克，加适量水，煎汤服用，这样吃既有营养还能补充孕酮。

5.豆浆：这是最常用于补孕酮的食物，豆浆中含有大量的大豆异黄酮，是一种天然无副作用的植物雌激素，多喝点豆浆，能提高孕妇的孕酮哦。

6.鸡肉：在中医看来，鸡肉也是补充孕酮的食物选择。鸡肉具有滋阴补阳的作用，能调节女性内分泌。而且鸡肉中含有一定的孕激素，能调整母体中的雌孕激素，有效提升母体中的孕酮含量。

除此之外，要说吃什么补充孕酮，其实一些新鲜的水果也可以补充孕酮的，比如说猕猴桃、草莓、柚子等水果，它们不仅含有孕酮，还能补充维生素C和维生素e等成分。

补充孕酮的食谱推荐

黑豆糯米粥

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1等营养素;黑豆营养丰富，而且有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神的作用。这道黑豆糯米粥是补充孕酮的中医食疗方法。

材料：黑豆30克，黑糯米50克，红糖适量。

做法：将黑豆、糯米洗净后加适量水熬成粥，最后加入红糖即可。

另外，要说孕妇吃什么补充孕酮，其实蜂王浆也是可以的。蜂王浆含有大量的维生素、氨基酸和微量的雌激素，适当的喝点蜂王浆，不仅能促进内分泌平衡，弥补孕酮的不足，还能改善睡眠哦。不过，蜂王浆毕竟是保健品，建议不要吃得太多。