月经不调一般是指月经提前或者推迟、经期延长、量多或量少、痛经、闭经等情况，不同的体质在来月经时会有不同的表现，分为体质弱、贫血和怕冷行体质。下面是这三种体质的解决方法：1、体质虚弱型：经期前两天开始脚就会浮肿，身体容易疲劳，而且腰酸背痛，食欲降低，容易感冒或拉肚子，经血比较浅，有时量多有时量少，呈两极化，经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。治疗方法：多做运动，但是不适合剧烈的运动，可以在晚上吃完饭后散散步，平时小跑一下，平时的营养也很重要，所以增强体质是最关键的。2、贫血型：经血颜色是粉红色或浅红色，月经量少，经期短，并且月经推迟的情况比较严重，经常会迟来10天以上。治疗方法：平常不要用眼或者用脑过度，保持睡眠的充足，最好是在11点之前睡觉;日常饮食生活要注意补血，可以吃动物肝脏或其他补血食物。3、怕冷型体质：经期腹部会有受寒的感觉，经痛严重，受寒就会更严重。经期通常都迟来，经常会持续七天以上，经血呈暗红色。治疗方法：做好保暖工作，特别是保证下半身不要受凉，可以穿厚内衣或厚袜。建议多吃温性食物，平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。导致月经不调的原因有很多种，能不能自己恢复要看具体的原因。如果是心情不好、饮食不当等因素造成的月经不调，这种情况不太严重，一般注意调节自己的情绪，在饮食上不吃生冷、辛辣、刺激性食物就可以。如果是疾病或者是内分泌不调引起的，就需要治疗，可以吃中药调理，也可以吃其他药物，具体的要去医院检查之后来决定。下面是月经不调的调理方法：1、保持规律的生活：作息不规律，经常熬夜、过度劳累都会影响月经。2、多吃滋补的食物：平时可以多吃羊肉、海鲜、黑豆、胡桃仁等食物，不仅可以滋补身体，对调经也有好处。3、多运动：缺乏运动的女生体质一般比较差，就容易出现月经不调的情况，经常运动可以增强免疫力，保证月经的正常。4、保持好的心情：长期处在悲伤、抑郁的精神状态中，也会导致月经不正常，所以要缓解情绪，保持良好的心情。很多女性出现月经不调的症状一般不会太重视，比如推迟10天、提前5天，特别是经期量多或者是量少，这样更不会引起注意，大家通常就不会去管它，过一段时间它也可以恢复正常。但是有的女性推迟时间长并且长期这样，甚至是闭经，就需要引起重视了，这种情况可以去医院检查一下，进行针对性的治疗。下面是月经不调的改善方法：1、注意卫生，预防感染，要注意外生殖器的卫生清洁，还要注意保暖，很多体质弱的女生要特别注意，别受凉，也不要过度劳累。2、注意内裤要柔软、棉质，通风透气的性能要好，内裤要勤换勤洗。3、不宜吃生冷、油腻、刺激的食物，多喝温开水，保持心情的舒畅，平时可以适当的运动。4、血热者经期前可以多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃葱、姜等刺激的食物;血虚者要增加营养，可以吃牛奶、鸡蛋、猪肉、鸡肉等食物，不要吃生冷的食物。5、长期月经不调的患者要注意饮食调理，多喝黑木耳、红枣茶、山楂红糖茶等。