睡长圆枕防治颈椎病

近年来,随着经济的发展,人们生活水平提高,电脑、汽车日益普及,颈椎病的发病呈现年轻化趋势.一旦得了颈椎病,也不必忧心忡忡.程度较轻的可以注意休息,避免长期一种姿势工作,平时应加强锻炼,防寒保暖.也要做好颈椎病的预防工作,比如睡觉的时候使用能防治颈椎病的枕头.

人们每天有1/3的时间卧床,颈椎病患者若能在睡眠时进行治疗,治疗时间既长,又不影响日常工作和生活,是最理想的时间选择.

一般人头颅重量4~4.5千克,当将圆枕放到枕骨结节下方(耳平面下方)或放到耳下乳突部时,经测算可获牵引力2~3千克,这一重量对颈椎卧床牵引治疗已足够.颈椎病患者若睡长圆枕,颈椎可在2~3千克牵引力下,从晚上到天亮持续治疗,无枕颌带牵拉的不适感,易为患者接受.睡长圆枕养成习惯,可以终身使用,有颈椎病可作治疗,没有颈椎病可作预防.

长圆枕的制作：

作为头颅的支重物要有一定硬度,受压变形后支重点会移位失去效果.圆枕长40~50厘米均可,直径以10~12厘米为宜,按颈项长短选择,睡时自觉舒适为好,以保持头颈正直.圆枕在耳下方,初使用时不习惯,特别侧卧时若压住外耳道,耳内会嗡嗡作响难以入睡,侧位时枕支点放到耳下后方乳突上或下颌部,习惯后可以长期使用.