有助宝宝长高的各类蔬菜

宝宝的身高,不仅跟宝宝的体制有关,还跟宝宝所摄入的营养有很大关系.那么,哪些营养影响宝宝的身高呢?宝宝吃什么食物有助于长高呢？

1.菠菜

菠菜中富含铁和钙.很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面.

2.胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成.孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴.比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道.此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富.

3.牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收.虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的.所以多喝牛奶是不会有坏处的.每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质.

4.鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物.很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长.有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的.

5.黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品.做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以.