男性养生注意事项

戒掉烟酒、食辣癖

过度吸烟饮酒以及进食过多辣椒等食品也是引起前列腺炎症的原因之一.专家建议在冬季,前列腺疾病患者千万不要靠吃辛辣食品或饮大量的酒来取暖,同时尽量不要吸烟.

每天饮水2升以上

对前列腺患者来说,饮水量的减少会使尿液浓缩、排尿次数减少,对前列腺及肾脏其他脏器都会产生极为不利的影响.所以,前列腺患者在寒冷的季节更应该多饮水.一般人每天饮开水或茶水2升以上,便可以通过排尿冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出,达到预防前列腺感染的效果.

局部保暖要到位

在寒冷的天气里,有些男性为了追求时尚,往往穿得较少,忽略了对前列腺部位应有的保暖,而容易诱发前列腺疾病或加重原有病情.前列腺部位如果能保持适宜的温暖环境,能使前列腺和精道的腔内压力降低,平滑肌纤维松弛,减少出口阻力,使前列腺引流通畅.

尿急时不要“忍”

冬天,许多人尿急时,会一忍再忍,这种做法不可取.憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺.尤其对于前列腺病患者来说,憋尿容易造成尿液反流,给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害,严重的还会造成肾功能衰竭.此外,忍尿不排,还会造成逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留.

性事适度并加强锻炼

适度的性生活有利于前列腺健康,但性生活要有规律,过度的性生活及频繁的手淫都对前列腺有不利影响.天气寒冷时,同样应该坚持适当的体育锻炼,例如打太极拳、短跑或饭后散步等活动能改善血液循环,对提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有帮助.

尽量避免久坐

男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的,所以经常久坐的男性前列腺负担较重.不少前列腺疾病患者都有体会,久坐后很容易出现程度不同的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿路感染等不适症状.

防暴饮暴食

据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝.如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣.另外,中年时期应注意饮食保健.一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱.多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白.油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下隐患.

防焦虑

中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美.但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识.适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激.但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病.在目前心理专科比较薄弱的情况下,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感.自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养.学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高.

防有病不求医

工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看医生,不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病.中年时期,正是疾病的多发时期.肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意休息、饮食均可痊愈.近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心.悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期.