郑多燕瘦腿瘦臀

郑多燕减肥健身操能够针对身体的各个方面来进行瘦身,现在我们来聊聊如何能瘦腿瘦臀.说到大腿很多人不满自己的腿不够长看上去很粗,腿的长度是由骨骼所造成的,所以我们只能想方设法的让自己的腿变瘦.瘦腿的方法：整个身体处于放松的状态笔直的站立,左腿抬起向前然后再将左腿向身体的后面绷直,左腿尽量向前迈出,使左腿和右腿成一条直线（在做此项运动之前请先热身,以免拉伤肌肉）,两腿形成的姿势与地面平行,同样的方法换乘右腿,每次保持五秒反复重复此动作如此每天10次.瘦小腿篇.上半身笔直的坐着,慢慢的抬起右腿使之与地面平行如此保持5秒,再换左腿这样重复10次；穿8至10厘米的高跟鞋沿墙壁站好,抬头挺胸站好这样保持30分,每天1次可以达到瘦小腿的效果.

瘦臀篇.臀部肥大的女性总是很困扰,这样很不好穿她们喜欢的衣服.臀部肥胖的关系跟饮食习惯和坐姿有联系.想要瘦臀的女性应该要保证一个正确坐姿的习惯,坐时最好放置护腰垫竖起身体的重心,这样它不会使重量全压在臀部和腹部使臀部肥大.可以自制消脂茶来达到效果.用山楂和菊花煮茶喝,此茶有消脂的的作用.不过此茶需在饭后饮用,如身体有不良反应应该停止饮用以免造成胃肠疾病.

瘦臀的五大方法.爬楼梯是简单又方便的方法.现在基本上每栋大厦都配备电梯,很少有人爬楼梯.其实爬楼梯是有很多的好处的如可以消除身体里的热量,爬楼梯腿部的提升可以带动腿部和臀部的肌肉使肌肉群得到锻炼,达到瘦臀之效.双脚打开与肩同宽踩住弹力绳,双手握紧绳子放于肩上身体向下蹲,大腿和小腿成90度角维持8秒后再站直.每次做多少组就要依照各自的身体情况来控制.

用椅子握紧椅背一只脚站直,另一只脚在空中向后伸展约2秒后放下,反复10至15次接着换脚再做.在睡觉前15分钟做瘦臀操,可以加强身体血液循环燃烧脂肪也能瘦腹部.身体保持跪立状态双手打开与肩同宽；左膝盖前移停5秒再慢慢向上（大小腿呈90度）5秒后放下30次后再换边.或者做仰卧起坐如此每天30次.仰卧手脚伸直,两脚并拢慢慢向上抬起,与地面成90度时慢慢放下,离地面30厘米停下来静止1分钟（背不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂要放松）,这样反复能起到瘦臀的效果.