推荐12款适合七个月孕妈吃的食物

怀孕七个月的妈妈们所需的蛋白质和之前一样,要保持在每天75~95克左右,同时还要注意每天能够保证主食(谷类)400~450克,植物油25克左右,总脂肪量60克左右.微量营养元素是不可或缺的,足量的蔬菜水果也是必须的,少吃或不吃难消化或易胀气的食物,可以多吃一些类似冬瓜、萝卜等利尿消水肿的食物.

为了保证每天的营养需求,准妈妈们可以做到多餐,每餐都摄入足够的营养,可以尝试以下的食谱：

(1)　花生米粥 甜香黏稠很美味,而且还有养血补血,补脾止血,滋补润肺的作用.

(2) 砂仁蒸鲫鱼 鲜嫩清香的鱼肉很可口,这道菜含丰富的蛋白质,既能改善食欲,又能治疗呕吐等症状,还有很好的安胎作用.

(3)红烧带鱼 鱼是富含蛋白质的食物,而带鱼还含有足够的微量元素和维生素A、维生素B1、维生素B2等,可以补齐暖胃,对皮肤好,还能有利于胎儿成长.

(4)海米炝芹菜 颜色相间的菜甚是开胃,而且这个菜里有孕妇需要的蛋白质、钙铁等,既滋补,又润肠.

(5)当归生姜羊肉汤 这道菜有很好的补气养血,温中暖肾的作用.

(6)人参粥 人参有很强的疗效,既能补元气,又能益气血.食用的话可以防止妊娠血虚导致的小腹痛,面色萎黄、头晕心悸等.

(7)韭菜炒虾仁 这道菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C及钙、铁等多种营养素,能够温胃、润肠、通便等.

(8)炒木耳卷心菜 卷心菜里有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种微量元素,对于孕妇有益肾、填髓、健脑的作用.

(9)糖醋藕片 孕妇食用,有利保胎,防止流产.

(10)猪肝炒油菜 富含多种营养素,对缺铁性贫血、妊娠肝虚水肿有显著疗效.

(11)牛肉炒菠菜 适于妊娠缺铁性贫血患者食用.

(12)松仁海带 这道菜不仅有利于安胎,还能够防治便秘,有利于宝宝的生长发育.