孕妇最忌讳的“胖”心态
【“孕妇就要胖”心态】
准妈妈认为怀孕了就一定要吃多吃好、什么有营养吃什么、大补而特补，而且还有很多“过来人”会觉得怀孕期间就是应该长胖，在这个特殊时期，准妈妈不要想着自己的身材会怎样，胎宝宝才是第一位的，注意自己的身材就是自私，就是对胎宝宝的不负责;但孰不知，准妈妈增长在身体其它部位的脂肪会对胎宝宝有什么好处?记得妈妈怀孕明明之时，虽说整个孕期长了近40磅，但基本都是长在明明身上了，小朋友一生下来，再加之全母乳，没两个月，妈妈的体重就恢复至怀孕前了。
孕妇太胖带来的影响
1，孕妇肥胖容易并发妊娠高血压综合征。
2，肥胖可能会导致分娩出巨大胎儿，并且会造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等并发症。
3，孕妇肥胖，由于腹壁的脂肪过厚，产前检查很困难，胎位很难固定，从而会造成分娩困难;如果剖腹产，操作也会不方便，严重还会出现流产、难产或死胎。所以怀孕前身体肥胖的妇女产下有缺陷婴儿的可能性会比体重正常的女性大。
孕期的体重控制
孕早期1-3个月，孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内。不超过1斤。
孕中期4-6个月。胚胎稳固，孕早期呕吐也减轻了。
饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。
孕晚期6-9个月，这段时间是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富。是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。
孕妇的正确饮食原则：
(1)孕期的食物应多样化、荤素搭配，避免多吃高脂肪、高蛋白、高糖食物;
(2)饥饱控制适当，可采取少食多餐的方法;
(3)在控制食物摄入量的前提下，适量增加低糖的蔬菜、水果，利用膳食纤维增加饱腹感;
(4)正餐先喝汤、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，这样有利于控制好食欲和饮食量。当然，进入怀孕中后期后，也可以适当增加活动量。
孕期应多吃的食物?
1、孕妇多吃新鲜的瓜果和蔬菜
孕妇应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。比如多吃白菜、胡萝卜、苹果、梨等食物，这些食物可以供给孕妈妈体内所需的维生素A、维生素C、钙、铁等元素，以便胎儿健康发育。
2、孕妇多吃粗粮
孕期不宜偏食，准妈妈可以多吃粗粮(而应少吃一些精制的米、面)。研究表明，孕期多吃玉米、小米以及其它粗粮的食物，对于宝宝的健康很有利(因为这些食物含丰富的维生素B、蛋白质等元素)。
3、孕期可以多吃谷类、花生
孕期为了宝宝身体结构的发育，还应多吃谷类、花生。专家指出，女性孕期多吃一些谷类和花生，因为这些食物中具有大量易于体内消化的蛋白质、维生素B、钙质等元素，也利于宝宝的健康成长。
4、孕妇应适当吃鸡蛋，补充蛋白
专家指出，女性朋友孕期可以每天可吃1、2个鸡蛋，这样也利于宝宝脑部的发育。一般来说，女性朋友孕期吃鸡蛋，就可以及时补充体内所需的蛋白质、钙、磷以及各种维生素等物质。
优质蛋白存在于哪些食物当中呢?有鱼，瘦肉，牛奶，蛋类，豆类及豆制品，动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好，白蛋白不属于优质蛋白。
5、补充各种微量元素
(1)补充铁元素。专家指出，女性孕期出现缺铁性贫血的情况，就会影响宝宝的健康。当然，女性朋友孕期还应多补充适当的维生素D，这样就利于胎儿骨骼的生长。
(2)补充碘和锌。对于胎儿来讲，如果得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。
(3)摄取充足的钙。营养学会建议，孕妇在孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以，孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。胎儿骨骼的生长、牙齿的形成与发育需要钙。
