产后妈咪圈疯传的粉色“秘密”

常常会有这样的病人：一串咳嗽或是放声大笑，就会笑出尿液来，半夜起床小便，刚一坐起，就禁不住尿到了裤子上;生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿……

放声大笑会漏尿要追溯到分娩时

已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人最多发。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。

在女性骨盆和下肢之前，只有盆底肌、韧带等支持结构。盆底肌等像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。

剖宫产妈妈需不需要做盆底康复?

怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等，有时影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，所以，顺产和剖宫产的女性产后都需要做盆底功能评估。

产后盆底训练，预防25年后的病

国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并导致排尿异常。虽然这时还算不上严格意义上的尿失禁，但这部分人群，到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。很多人想不到，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉功能检查及训练，是为了防止25年后的尿失禁!

盆底康复训练，越早效果越好

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的相当程度的康复。

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