微量元素对照实物表

微量元素虽然在人体内的含量极少，但却与健康息息相关。正常情况下，只要保证饮食结构多样化、合理膳食，宝宝就不会缺乏微量元素。为此，家长很有必要认识一下富含相应微量元素的那些食物们，以便宝宝从饮食中补充足够的微量元素（注：钙和镁为常量元素，因跟宝宝健康密切相关，故也列入其下）！

钙：有利于骨骼形成

食物

铁参与造血，影响人体免疫系统食物

锌促进机体生长发育和组织再生

食物

镁有益骨骼构成

食物

碘合成甲状腺激素的原料

食物

锰促进新陈代谢

食物

硒增强免疫力

食物

铬活化胰岛素，有助葡萄糖转化

食物

钼阻止致癌物亚硝胺合成，防龋齿

食物

钴使脑下丘垂体保持良好生理功能

食物

铜促进新陈代谢

食物

温馨提示：

1，微量元素并非多多益善，保证宝宝正常饮食，是完全能够获得身体需要的微量元素的。

2，宝宝的饮食应该“粗”一点（即食物未经加工或只经过部分加工），让他食用完整的食品，以确保微量元素不被破坏或很少被破坏。

3，缺乏微量元素，与长期偏食、挑食及膳食不均衡有关，合理的饮食结构是保证宝宝健康成长的关键，不偏食、不挑食比补什么都强。

我们可以看出：每种食物中不是只含有某一种成分，而是每种食物中所含成分是多种的，只是所含各成分有所侧重罢了。故均衡饮食非常重要。挑食与偏食是引起微量元素缺乏的原因之一。望家长引起重视并注意培养孩子良好的全面饮食习惯。