产后饮食减肥让你轻松变瘦

不少妈妈在生完孩子之后，还像坐月子那样不管不顾的，也不做些适当的运动，导致产后身材直线上升，致使身材变形。那么产后该怎么减肥呢?小编在这里给宝妈们介绍些产后减肥食谱，希望通过这些食谱，能让产后妈妈恢复产前好身材。

一、在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)

二、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)

三、要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)

四、每天摄取1200毫升的水分

五、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物

坦白说，要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话，是没有尽头的。专家建议：进食的基本原则在于对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。

在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。甚至是对身体好的大豆和粗米，如果只吃这些的话，以后孩子也许会发生过敏的哦。因此，营养均衡才是最重要的。

对于奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意哦。这样之后，再补充一定数量的粗米。

粗米虽然是可以促进有害物质的排除，但是在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士，在可能的情况下，应该尽量避免才是。

在哺乳期，除了暴食的问题，如果没有瘦下来的话，宝妈们也不必在意，断乳之后，再来说减肥的问题也是可以的哦。