不想产后腰疼这些事可别做

妊娠使新妈妈们的内分泌系统发生非常大变化，新妈妈们为了分娩时能使小宝宝顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。这种情况一般不会很快恢复到未怀孕时的状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
以下引起腰痛r的事产后不要做：

一、生完小宝宝之后妈咪经常亲力亲为弯腰照料宝贝，比方说：洗澡、打扫卫生、换尿布，新妈妈们经常从摇篮里抱起宝贝等，还有恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。最好的方法是请家人帮忙照料。

二、很多妈咪生完小宝宝之后较少活动，总是躺还有坐在床上休养;加上新妈妈们自己体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。最好的方法是适当的在家里走动走动，不过要适可而止，不要让自己觉得累了。

三、生完小宝宝之后不注意休息使身体过疲，比方说经常长时间站、蹲、坐还有束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

四、生完小宝宝之后意外怀孕，导致人工流产次数多，还有房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

五、生完小宝宝之后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。

六、经常采取不当还有不放松的姿势给宝贝喂奶，使准妈妈们的腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。