备孕前你补叶酸了吗

孩子是上帝赐给每个父母最好的礼物，而父母也都希望将自己最好的一切给予孩子。家长们都把孩子的健康视为最重要的，怎样才能拥有一个健康又聪明的宝贝呢？

叶酸的作用

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，它的主要作用就是预防胎儿神经管畸形。国内外有大量研究显示，常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率。神经管畸形是新生儿先天缺陷中的一种，妈妈会娩出脑膨出、无脑儿、脊柱裂、智力低下的婴儿。

补充叶酸的最佳时期

由于胎儿的神经管形成开始于胚胎发育的早期（受精卵植入子宫的第16天），此时你并不能确定是否怀孕了。而这个未知的时间段正是神经管分化和闭合的关键期，当你确定怀孕了，才准备开始补充叶酸那已经晚了。

为了避免这种情况，医生们会建议所有育龄女性在准备受孕的前3个月就开始每天口服小剂量的叶酸，使体内的叶酸逐渐维持到一定水平，受孕后用以保证胚胎早期处于一个较好的叶酸营养状态中。

食物补充叶酸可以吗

叶酸主要存在于各种绿色的蔬菜、水果、动物肝脏、豆类、酵母里，但是遇光、遇酸、遇热很容易分解，这样就造成近5%-80%的叶酸流失。普通人从饮食中获取就够了，但是为了孕育胎儿，准妈妈们对叶酸的需求要比平常高出很多。

每天需要补充多少叶酸

医生会建议在决定怀孕前3个月就要开始补充直到怀孕后3个月，理想的补充剂量是每天0.4毫克（即400微克），叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸能更好的被身体吸收。如果之前怀过神经管畸形宝宝的女性或是患有糖尿病、多胞胎的孕妇，叶酸的补充量要多些，这时候要根据医生的处方在医生的指导下服用。

药店里有很多种牌子的叶酸，有药准字号的产品，也有列为保健食品的产品，还是建议大家选择有药准字批准文号的产品，这类叶酸是按照药品批准上市程序审批的。另外大家一定要选择每片含0.4毫克的叶酸补充剂，这个是适合准妈妈们服用的。还有一种是每片含5毫克的叶酸片，那种是治疗因缺乏叶酸所导致的巨红细胞性贫血的药品。妈妈们选购时一定要睁大眼睛看准哦！

叶酸能一直补充吗

有些妈妈可能会碰上服用了三个月叶酸，可是迟迟怀不上宝宝的情况，这个时候该怎么办？其实每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会带来副作用。《中国居民膳食指南》中建议，补充叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。孕妈妈们也可以多吃绿叶蔬菜来补充叶酸。

在怀孕的中后期，叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。因此，建议孕妈妈们可以在孕中后期选择含有叶酸的复合维生素，减少准妈妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高脂血症发生的风险。

温馨提示：胎儿的神经管分化多发生在孕4周-8周，因此孕早期补充叶酸最为重要，怀孕前三个月是补充叶酸最重要的时候，如果是意外怀孕，应该马上开始服用叶酸片，但是没必要增加剂量。