提高卵子质量 孕育健康宝宝

25-30 岁是女性生育的最佳年龄，在 25 岁以前可能不是女性生育成熟期而仅是性成熟期。只有男女双方身体健康，才能保证优质的精子与卵子相结合，诞下一个聪明、可爱的小宝宝。对于女性来说，保证一颗健康的卵子来受孕是非常重要的。因此，备孕就成了幸福生活的第一重要环节了，今天小编和大家聊聊怎么样提高卵子质量。

几种需要孕前检查卵子质量的人

为避免出生缺陷及不孕不育现象出现，需要备孕夫妻在孕前做好充足的准备。有以下几种情况的女性朋友，应在备孕前检查卵子质量。

1、吸烟酗酒、失眠、饮食无规律：香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟会影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

2、年龄超过 35 岁：女人从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。女性生育能力最强在 25 岁，30 岁后缓慢下降，35 岁以后迅速下降。

3、经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

4、性传播疾病者：性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。

怎么判断自己的卵子质量健康？

如果卵子健康，你不但不会痛经，月经也正常规律。卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等 " 职场常见病 " 也会远离你。健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了 " 安全 " 怀孕期也不用担心！

现在开始好好保护你的卵子！

计划妊娠，既是对女人自己负责，也是对宝宝负责。备孕期养出健康的卵子，意味着你需要有结实的卵巢和子宫，准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身体，为孕育一个健康的小宝宝而努力。

1、例假期间多补铁：例假期间，经血会带走体内大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此例假期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2、适量喝红酒：每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高 20%。因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低 10%，也是健康选择。

3、蒸煮豆制品更健康：买豆制品的时候，看清楚是否转基因大豆，尽量选购非转基因食品。豆制品中含大量植物蛋白，对女性卵巢和卵子健康都十分有益。烹调豆制品时，避免油炸、油煎，蒸煮的方式更好。每天也不要过量食用豆制品，因为会给肾脏带来负担。

4、使用避孕套：女性每做一次人工流产，卵子质量就下降 6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5、慎用精油：在国外，美容行业流行使用精油按摩的 " 卵巢保养 "，但医生表示，这玩意儿不靠谱。日本国立健康组织在对亚洲 400 多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到 20%。美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、摆脱止痛药：有的女性一经痛就会忍不住服用止痛药。但是你知道止痛药是如何发挥作用的吗？它是通过抑制大脑神经来进行止痛的。长期服用止痛药，会对你的神经中枢产生副作用，你的大脑对卵巢发出指令的速度也会降低，卵子活性大受影响。

7、电脑辐射：研究表示，电脑辐射会影响卵子质量。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。