孕期危险动作,请勿模仿!

怀孕了，你是否爱上了当皇后的赶脚？在做好产检，均衡营养的同时，也别忽略一些保护自己和腹中的宝宝的小细节，以下危险动作，孕期切勿模仿哦~

垫脚尖：对于大肚妈妈来说，垫脚尖是颇为危险的动作，会拉扯到子宫肌肉，引起宫缩，从而出现流产或者早产的危险。如需拿高处物品，最好是请人协助。

爬高：孕妈妈身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒，而爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎儿受伤。

跷二郎腿：很多女性都有跷二郎腿的习惯，但是这个动作会影响下肢的血液循环，也会影响身体坐姿，对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的大肚子来说，影响会更加严重。随时提醒自己双脚平放，尽量不要翘腿。

提重物、抱小孩：孕妈妈在提重物或抱小孩时如果施力不当，可能会使腹部过度用力，增加流产或早产的可能性；此外，在提重物或抱小孩时，身体必须后仰出力以维持平衡，可能会让孕妈腰酸背痛的问题更严重。

久坐、久站：因孕期子宫增大，孕妈的下肢循环会变得比较差，久坐或久站容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。每隔30～60分钟就起来走一走或倒杯开水，也能适时做一些腿部伸展动作；需要久站的孕妈可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子，来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。

高难度体操或瑜伽动作：孕妈在怀孕期间可以进行体操或是瑜伽运动，不过，对于高难度的动作需要谨慎，例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等。只做稳定性高的动作，而且运动时动作可放慢，目的是伸展及活动身体，并不需要要求每个动作都要到位或是过于勉强，如果有专业老师在旁辅助也会更加安全。

突然弯腰或突然起身：孕期腰部负担大，如果突然弯腰，可能会拉伤背部肌肉；如果突然起身，可能会发生头晕、眼前发黑的情况。