想要宝宝健康 重视“秋冬养阴”
燥邪致病特点
秋季本身的特点是“燥气当令”，称之为秋燥，秋季的主气为“燥”，燥邪致病特点：
1.燥性干涩易伤津液
外感燥邪易造成阴津亏损的病变，出现各种干燥、涩滞不利的症状，如口鼻干燥、口渴欲饮，皮肤干燥、毛发不荣、易脱落、小便短少、大便干燥等。
2.燥邪易伤肺
肺为娇脏，喜润而恶燥，肺外合皮毛，鼻为肺之窍，而燥邪多从口鼻、皮毛而入，故最易伤肺，耗伤肺津。肺失宣降，因此多见干咳少痰，痰粘不易咳出，咽喉干痛，肺与大肠相表里，燥邪袭肺，则影响到大肠，出现便秘。
燥气当令，防燥是首位
中医防治秋燥的基本原则是燥则润之，具体基本方法是：
1.保持室内的正常湿度，一般应在40%～65%之间为好。
2.多饮温开水以及牛奶、豆浆、果汁等。
3.多食蔬菜、水果以及适当多吃些蜂蜜，百合、莲子、白木耳等。
4.少食辛辣煎炸食物，因这类食物助燥伤阴，会加重秋燥。
5.多做户外活动，保持身心愉悦、安静。
宝宝也要重视“秋冬养阴”
《黄帝内经》指出“春夏养阳，秋冬养阴”以顺从自然界的规律：因为秋主收，冬主藏，养阴是指蓄养人体的阴液。古代名医张景岳指出：“秋冬不能养阴者……以致春夏多患火症，比阳胜之为病也”。因此，“秋冬养阴”对宝宝健康很重要，那么如何养阴呢?
食疗养阴最为妥当。只要适当调理饮食即可，不必刻意服用药物。下面推荐几种宝宝适用的粥羹。
1.百合藕粥
百合100克，藕200克，蜂蜜100克，先将百合、藕片放锅中煎熬半小时，滤出煎液，如此三次，滤去渣，将三次的煎液，放入锅中，加入蜂蜜，再用武火烧沸后，转文火煎熬成羹，每日早晚一小勺(约5毫升)，可润肺，止咳。
2.百合粥
百合30克，粳米100克，冰糖少许，熬粥，可具有润肺止咳，安神养心之功。
3.梨藕汁
生梨100克、藕50克，洗净去皮，用擦子擦成泥状，用洁净纱布挤滤其汁，即可食用。可润肺养胃。
Tips
秋天的梨生食能清六腑热，熟食能滋五脏阴，因此在多食果蔬尤其要注意多食梨，对宝宝咳嗽、咽痛、便秘均有益，其次秋天的藕可润肺开胃敛阴，茡荠亦是甘寒生津润燥之佳品，还可以利咽清肺化痰，白木耳被称为“穷人燕窝”，可适当给宝宝吃些银耳百合冰糖饮，但如脾胃虚寒，腹泻者不可服用。
起居作息要规律
1.吃好睡好，多运动
我们已经讲了饮食养阴，秋季一定要早睡早起，这可以收敛神气。古人认为秋天睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早醒以顺应阳气之收，防阴精外泄。早起可使肺气得以舒展，因此，宝宝秋季不要睡懒觉。秋季清晨，天高气爽，空气清新有利于孩子的生长，另外，秋季是室外活动的好时机，气候宜人既无夏的炎热，亦无冬的严寒，机体容易适应气候变化，多运动，使机体获得更多的活力。
2.秋冻提高抵抗力
古人一再讲，“要想宝宝安，常带三分饥和寒。”秋季天气转凉，家长一定不要太急于添衣加被，避免多穿衣服产生身热汗出，阴津耗伤。常讲的“春捂秋冻”是有道理的，适当的微寒刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使机体的耐寒能力增强，冻身体蓄真气，为过冬打下基础。在洗浴时，适当水温降低些，多用擦浴方法擦背及耳后部同时擦两足，至皮肤发红即可，以提高耐寒及抵抗力。但秋冻切记也莫过度，要随气候的变化适当调整，及时增减衣被。
