孕妇睡眠习惯影响儿童认知发育

“让孩子输在起跑线上”，根据上海儿童医学中心牵头的一项儿童睡眠研究发现，孕妇的睡眠质量会对宝宝早期睡眠产生显著影响，比如妈妈怀孕时是“夜猫子”，婴儿也可能是“夜游神”，将来会夜醒次数多，睡眠片段化。该研究进而发现，婴儿早期睡眠问题与未来的认知发展水平密切相关。

夜醒次数多会影响婴幼儿的注意力

调查中，研究人员还发现，婴幼儿夜醒次数多、睡眠作息差，对动态人脸等画面、声音的注意力集中水平明显低于夜醒次数少的孩子。“国外也有一些小规模研究发现，生命早期昼夜节律与儿童认知发展水平密切相关，前者甚至对认知发育水平发挥独立影响作用。

有意思的是，国内外已有研究认为，人体神经系统发育在0－10岁进入高速发展期，10岁后进入平台期。与之相关的生命早期睡眠问题也据此成为研究热点，有学者为此提出“关键的最初1000天”理论，即婴幼儿最初1000天的睡眠习惯、认知水平等可能决定了他们未来的发展水平。值得注意的是，这1000天不是从出生后第一天算起，而是从妈妈怀孕第一天算起，这也佐证了本次研究的发现——孕妇的睡眠习惯可能对儿童认知发育产生重要影响。目前，这项研究还在进行中。

如何让孩子养成睡眠好习惯

1、家长要善于识别儿童睡眠信号，比如揉眼睛、伸懒腰等等，一旦发现，就要准备让孩子入睡。如果错过这个时间点，孩子可能越困越兴奋，越没法入睡。

2、婴儿独立睡觉的最初阶段，可提供过渡期物品，比如毛绒玩具、小毛巾、妈妈的衣服，让孩子感觉到自我安抚。

3、睡前要形成每天固定活动，比如洗澡、讲故事，让孩子能自然而然地过渡到睡眠状态，不要前一秒孩子还在玩闹，后一秒说睡觉时间到了就突然关灯。

4、营造安静、舒适的睡眠环境。其中，睡觉的区域不宜温度太高。

5、要在孩子很困倦但依然清醒的状态下把他们放回床上，以便养成睡觉过程在床上完成的习惯。