孕妈妈肠胃护理有诀窍

孕妈咪腹泻怎么办

怀孕初期由于荷尔蒙的变化，有些孕妇会对某些食物变得异常敏感，例如，有些妈妈在怀孕前习惯每天喝牛奶，却没想到怀孕后出现乳糖不适症，只要喝点牛奶或是食用奶制品，就会出现胀气、拉肚子等诸多肠胃不适的症状。除了荷尔蒙的因素，研究报告显示，孕妇腹泻最常见的原因是肠胃道感染，包括食物中毒，或是感冒等症状引起的病毒性肠胃炎。

孕妇腹泻的预防与舒缓之道：

1.适时补充水分及电解质

陈芳怡医生建议，除了调整饮食习惯，增加水分的摄取亦是最好的调养方式，多喝开水、适当地补充运动饮料，以及蔬果汁，例如：丰富钾离子香蕉、柳丁、番茄等，腹泻症状通常会逐渐好转。

短时间清淡的饮食不足以严重影响胎儿的健康，因为进食不易消化的固态食物反而容易让腹泻恶化。她也提醒，若腹泻超过24小时，最好立刻就医，并请医生开立适当的药物。

2.注意食物卫生，即时就医

至于食物中毒引起的腹泻，情况比较严重，若是沙门杆菌引起的食物中毒，轻则腹泻等肠胃不适；严重者会造成早产，甚至流产的可能。陈芳怡医生强调，孕妇平时要注意食物的卫生及清洁，选择熟食。此外，遵守医生用药，并且注意胎动的情形，也相当重要。

孕妈咪胀气怎么办？

胀气原因

1.怀孕初期因为体内黄体素增高，肠胃蠕动速度变得缓慢，产生较多的气体。

2.便秘容易让食物的残渣停留在肠胃里较久，造成胀气。

3.因为缺乏消化乳糖的乳糖酶，导致喝牛奶时容易造成肠胃不适，产生胀气及腹泻等症状。

预防与舒缓之道

1.少量多餐，细嚼慢咽

孕妈妈用餐一定要细嚼慢咽，台湾台安医院妇产科主治医生陈芳怡表示，每餐最好维持七分饱，以少量多餐的方式来用餐，例如六小餐取代三大餐，另外避免咀嚼口香糖。

2.避免油炸及高脂肪食物

含大量脂肪的食物或油炸食物，会延缓食物消化的时间，增加消化不良及胀气的机会。陈芳怡医生建议，外食的孕妈咪，不妨选择较清淡的食物；如果食物过于油腻，不妨用过水的方式去除多余的油脂。

3.避免胀气的食物

有些食物在肠胃道容易产生较多气体，若已有胀气现象的孕妈妈，陈芳怡医生建议，应减少以下食物的摄取，豆制品，包括：豆腐、豆浆、豆皮等等；主食，包括：地瓜、芋头、燕麦土司等；蔬菜类则有花椰菜、高丽菜等等，及以气泡式饮料或含有人工糖精之饮料。