帮助减肥的食物

减肥食物一、魔芋：内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质.这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收.

减肥食物二、小水产品：虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物.

减肥食物三、芹菜：芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热.芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些.

减肥食物四、冬瓜：冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等.能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积.

减肥食物五、豆芽：脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益.炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用.

减肥食物六、香菇：可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥.如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品.

减肥食物七、萝卜：萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果.

减肥食物八、苹果：苹果虽然热量很高,但富含维生素和矿物质,而且纤维素含量极高.比起其他水果,建议减肥者吃水果时可选择苹果.

减肥食物九、黄瓜：黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物.减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等,了解了哪些食物能减肥,大家可根据自己偏好的口味适当选择.