月经提前吃什么调理？

1、饮食应以清淡且富有营养为主.

2、注意补铁.

3、补充维生素C .维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血.

4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物.

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养.增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血.

6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等.

7、月经期会损失一部分血液.因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等.

适宜食物

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品.

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等.

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等.

4、除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等.

饮食禁忌

1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物.

2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物.

3、忌寒凉食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等.