怀孕中期需注意铁的摄取,以防贫血,适量补充维生素C有助于铁的吸收,保证胎儿正常发育。
食用各种水果,除了能实现营养成分的互补之外,其中丰富的膳食纤维还能调节肠胃功能,避免因子宫压迫肠胃引起便秘。充足的维生素C能预防感冒,增强抵抗力。
美味什锦水果盅
材料:1餐份
原味酸奶200毫升,猕猴桃、火龙果、柳橙、香蕉适量
做法:
1、将水果洗净,去皮切块
2、加入原味酸奶,拌匀,即可使用
这道美味的什锦水果盅,可以调节孕妇的肠胃功能、改善贫血、增强抵抗力。
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