回南天引发的健康问题及预防方法

1、呼吸道：感冒、过敏高发

“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁,天气特点为时而冬冷型,时而夏热型;忽而干燥,忽而阴湿;气压也时高时低,很不稳定.对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化,人体生理机能常常会调整不及,常会导致呼吸系统疾病.

如何预防：加强锻炼,增强体质

早春严防“风病”贵在锻炼,应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风景区去春游.这样能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生.

对于过敏,不少老病号都知道服用抗过敏药和远离过敏原.过敏性疾病主要是由于肺脾功能失调,受外邪侵袭所致,预防应从源头做起.

2、骨关节：老人防风湿

一些长期患有关节炎的市民,尤其是老人,对“回南天”比天气预报还要灵验,90%的关节炎病人对气候变化敏感,空气中的湿度上升,可使关节肿胀、疼痛加重,诱发或加重原有的关节疾患.

如何预防：常煲祛湿汤

首先是注意防湿,如果居住或工作的环境比较潮湿,要注意做好防潮工作,例如,浓雾天气时要关好门窗等;第二是注意保暖;第三是使用饮食调理,可以在煲汤时适当加入一些药材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等.

3、神经系统：潮湿天气易抑郁

3至4月份是“春季抑郁症”高发期.春季抑郁症是一种情感障碍性疾病,人体内分泌紊乱,进而导致心绪低落,影响正常工作和生活.天气忽冷忽热,忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动,具体表现为睡眠不好、自控力差容易发脾气、惰性增强等.女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症.

预防方式：适当增加糖类摄入

对付春季抑郁症要加强日照和光照.当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的照明装置,使屋内光明敞亮.人在光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性、减轻或消除抑郁感.

其次,人们可以适当增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻抑郁,但糖尿病患者除外.再有,可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪.在工作之余,到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,都能调动情绪、缓解抑郁状态.

4、心血管：危害老年人健康

回南天气忽冷忽热、昼夜温差大,血管收缩强烈,造成血压强烈地波动,对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降,阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入,引发各种疾病,最终影响心脏的正常工作.此外,由于春天人们户外活动较冬天明显增多,血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应,都会诱发心脑血管病的发作.

如何预防：七个“要”需留意

患有心血管疾病的老年人需注意以下几点：

一要注意控制血压.血压的波动是疾病加重一个比较容易捕捉的信号.

二要重视防寒保暖.心脑血管病患者,尤其是老年人,不宜过早地脱去冬衣,防止气温变化引起血压波动和受凉感冒.

三要合理调整饮食.

四要避免情绪波动,保持平和心态.使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态.

五要适度活动,保证睡眠.中医认为,春主升发,肝主筋,坚持锻炼,则能舒筋活络,有益健康.

六要正确适度用药.老年人的代谢功能减退,对药物的耐受力降低,故必须在医师的指导下使用药物.

七要及时就医.老人出现不舒服时必须及早就诊,以免延误病情.

5、皮肤：女性应防阴道炎

春天是妇科疾病的多发季节,宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症都很容易在春季发生.子宫肌瘤、卵巢囊肿也更易在这个季节找女人的麻烦.而在这些疾病中,又以阴道炎最为常见.

如何预防：避免过度劳累