孕期失眠的原因

孕期失眠,与心理压力有关.孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否,会不会发育异常或者畸形,特别在怀孕过程中.有些孕妈担心自己能否承受得了怀孕负担,担心分娩能否顺利,会否造成意外.孕妈妈都有各种精神压力、情绪波动、抑郁或者心理障碍.久而久之,造成失眠.孕期失眠的原因有以下几点：

1、荷尔蒙的影响.

正值怀孕的妇女,在精神荷心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力呀会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠等症状的发生.一般认为,怀孕期心情的转变,适因荷尔蒙变化所导致.

2、饮食习惯发生改变.

怀孕之后,因为妊娠反应以及对营养的要求,孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变.就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐,会让睡眠质量受到影响.另外,若在孕期食欲特别好而大吃特吃,影响了肠胃功能引起不适,自然就睡不好.而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈,改变体内荷尔蒙分泌,也会造成身体不适,引起失眠哦.

3、尿频.

怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常.根据统计,怀孕初期可能油一半比率的妇女油频尿的问题,但是到了妊娠后期,又讲近八成的孕妇畏频尿所困扰.而且不只适白天,连晚上也会起床跑厕所.这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题.

4、抽筋、疼痛等

随着孕期的慢慢变化,许多孕妇到了妊娠后期,常常会有抽筋的症状,因而引起影响睡眠的品质.许多医师认为抽筋的问题大多来自于在睡眠姿势的关系,通常脚掌向下时会比较容易抽筋.另外,也可能喝局部血液循环、血液酸碱度平衡有关.一般正常的血液时处于微碱性,如果压力过大、饮食中甜食喝动物性食物过多,都很容易让血液偏向酸性,引起电解质的不平衡,因而造成局部的肌肉产生抽筋症状.

5、睡姿问题

随着胎儿在肚子里越来越大,孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了,本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了,尤其是身体重心也发生了变化,自己也有了下意识要保护重点部位,一方面不习惯,一方面要保护好肚子,就难以找到一个合适的姿势,怎么睡怎么不舒服,结果失眠了.

6、对食物过敏

过敏适最容易被忽视的一环,尤其适对于食物的过敏反应.过敏的问题在过去一直很少被注意,哟于它会造成对免疫系统的负担,增加了身体的压力,造成一些不适的症状.

立即性过敏：许多人都有食物过敏的问题,担可能从来都不知道.一般人可能会了解自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,这是属于立即性的食物过敏反应,可以很清楚地将它排除在菜单以外.但是,有另一种过敏反应称为称为延迟性的食物过敏,它适来自于对某些本来不会有立即性过敏反应的食物,在长期重复摄取后所导致,最常见的例子适牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物.

延迟性过敏：延迟性食物过敏的反应症状并不明显,常见的包括失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等.因此,引起情绪上的紧张或是失眠,可能也来自于食物的选择问题上,特别是许多孕妇常常喝很大量的牛奶,也许就因此引起过敏而不自知.