鲫鱼香菇汤—能利水消肿
材料:鲫鱼、香菇、青菜、冬笋、盐
做法:
1、鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。
2、香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片,青菜洗净。
3、将1.2加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可。
功效:补气、利水、消肿、改善小便不畅。
乌鸡糯米葱白粥—补气养血
材料:乌鸡腿、圆糯米、葱、盐
做法:
1、乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。
2、将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。
3、葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下即可。
功效:补气养血、安胎止痛,改善气血虚弱所致之胎动。
香蕉薯泥—补充叶酸
材料:香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜。
做法:
1、香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软。
2、取出压成泥状,放凉备用。(更多科学孕育,请关注carebay)
3、将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。
功效:香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。
姜丝牛肉—能预防贫血
材料:牛肉薄片、姜丝、蒜末、酱油、芡粉、麻油
做法:
1、牛肉先以调味料腌约20分钟。
2、起锅入油,待油热后以大火快炒牛肉片,牛肉熟后即可起锅。
3、将牛肉与嫩姜丝搭配一起食用。
功效:牛肉富含铁质,有治疗及预防贫血的作用。牛肉应完全煮熟食用,避免生食。