晚上关灯睡觉有助于怀孕

据美国“趣味科学”网站近日报道，一项最新研究发现，熬夜和人造光会对女性的受孕能力造成损害。该研究揭示，黑暗对女性怀孕发挥着关键作用，这是 因为女性体内的褪黑激素是在黑暗中生成的，该激素能保护女性卵子免受压力的不利影响。而光线会抑制褪黑激素的合成，因此德州大学教授拉塞尔·赖特表示，如果女性想要怀孕，应该每晚在黑暗中睡足8个小时。若要确保效果最大化，要把电灯关闭，关闭电视和电子设备等一切人工光源，拉紧窗帘，防止屋外的光照进来。

夜晚应以红或黄灯照明，而不能用白光或蓝光照明，因为白光或蓝光会扰乱人体生物钟。

该研究发表在最新一期的《生育与不孕》杂志上。赖特教授还补充说，怀孕女性也应该遵循这一建议，尤其是在临产前3个月。其原因在于，暴露在光线中，会导致胎儿的大脑因褪黑激素不足无法有效调控生物钟，还有

可能导致健康问题。可见，按时睡觉和睡好觉不仅关系到自身，还有可能影响到下一代的身体健康。

顺利怀孕的秘诀

前提1：正常的体内激素水平

女性是否能提供健康的卵子以备受孕，至少需要6种激素团结合作，因此，体内激素正常分泌成为排卵的必要条件。这一指数也反映在“有规律的月经、稳定的体重和平衡的精神状态”等方面。

激素控制月经周期，因此，规律的月经是健康孕力的保障。当出现痛经、经期紊乱、经量异常时，应及时就医。

前提2：能提供优质卵子

卵子的品质一定程度上由女性的青春指数来保障。女性身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能顺利受孕，流产的几率也较小。但是卵子变异也与年龄、生活环境的好坏等因素息息相关。因此，日常生活中，增强自身免疫系统活力，适时运动、规律三餐、保证睡眠是基本原则;同时，减少接触污染物的机会，都能一定程度上避免受到影响。

前提3：创造适宜受孕的体内环境

精子进入女性体内，其质量和活性是自身运动的基础，而女性的体内环境则是它运动的助力。祖国传统医学特别强调房事情绪，古代禁忌中的“七损”之一就是忌“烦”。如果过于期待“造人成功”，未免焦虑，激情中双方步调不合拍，尤其是女方没有感到愉悦，或者曾经历流产等伤害，不良情绪会使气血逆乱，阴道酸性较高，精子活力差，怀孕几率也随之降低。

由此可见：女性的身体健康直接影响到是否受孕。所以女性朋友们平时一定要爱惜和保护好自己的身体，才能成功孕育健康宝宝。