产后恢复 产后如何收腹效果好

为了能够让自己恢复到生育之前的魅力身材，很多产妇都在询问一个问题，就是产后如何收腹效果好，那么在这篇文章中，就针对这个问题来为您做出分析。

产后如何收腹效果好

现如今比较快的产后收腹方法就是使用腹带，在产后及时的使用腹带可以很好的帮助产妇恢复身材，不过如果是有痔疮的话，最好是不要使用这种方法，不过您也不用灰心，现在就为您介绍其他的产后收腹方法：

做产后操　　
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、骨盆摇摆 这对于产后恢复非常有益的运动。这运动有助于使姿势正确，在剖腹生产后，也有助于减轻疼痛。

仰躺，屈膝，脚掌贴于地面。一只手置于背部，同时感觉到轻微的空隙。深呼吸，随后再慢慢吐气，同时将背部的肌肉平贴在地板上，压在手上。数4下，然后放松，重复数次，使肌肉的力量增加。这动作渐渐地能做得愈来愈久。当你对这种运动有所感觉的时候，可以坐站或站着，以减轻背痛。在做运动同时也可以做骨盆收缩运动。

对于产后如何收腹效果好这个问题，就先为您介绍到这里，相信上述的这些方法如果是您可以坚持下来的话，很快就可以看到效果的，另外为了更快的达到瘦身效果，您还可以在饮食上稍微控制一下，相信两者结合起来一定会给您意想不到的惊喜效果!