小儿体质差怎么办

2015-07-17 护理保健 314人浏览
要注意食物结构、均衡营养,多吃些提高免疫力的食物,还要坚强锻炼。

体质差是由于抵抗力低,体弱免疫力差引起的,经常爱感冒,人们通常把人体对抗外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。

免疫力低的原因很多,但主要有以下因素:

1、遗传基因,有些人受父母基因影响先天身体素质不好。

2、环境因素,由于受自然环境的影响,如:环境污染,饮食不洁、噪音等,也有很大的作用,

3、社会因素,如工作紧张、心理压力大,生活不规律,如睡眠不够,饮食不规律等

4、饮食结构不合理,饮食单一,营养不均衡,导致营养缺乏,抵抗力低下。

在日常中高免疫力的方法很多。如:

1、均衡营养。其中饮食具有决定性的影响力,要改善食物结构,营养均衡,做到粗细粮、主辅食、肉蛋奶、新鲜果蔬,搭配合理,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。在饮食中注意补充优质蛋白质,补充含有维生素A和维生素C的食品,多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。这些都是增强免疫力的。如果饮食不均衡,缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。

2、保证睡眠,因为人的免疫力主要来自睡眠时,长期睡眠不足的人,免疫力就差。

3、保持乐观情绪和良好的心态,据专家介绍,经常心情不好爱生气的人免疫力比正常人低。

4、参加运动,经常锻炼,爱参加运动,也是提高免疫力的主要因素。

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