炎炎夏日 新妈妈如何清爽坐月子
夏天坐月子注意事项：
1、 夏天坐月子以保持干净清爽为主，别穿太多太厚。衣服选择棉质，较为吸汗透气。
2、 饮食方面，新妈妈饮食应该注意营养均匀，别为了催奶而吃太多富含脂肪的食物，可以适当选择月子餐。
3、另外，在月子期间新妈妈还是要保持洗澡、洗头和刷牙，洗澡洗头不要用冷水。干发帽和漱口水这种可以令新妈妈更加方便的产品可以考虑选择。
第一：透气居家服，穿衣不能捂
虽然传统说新妈妈不能吹风，但适当地选择透气的衣服还是非常有必要的。新妈妈在生完宝宝之后爱出汗其实是身体把多余的水分以汗液形式排出去的后果，如果一味“捂”着的话，反而令妈妈容易着凉感冒。同时，汗液黏在身体上不舒服，还会滋生各种细菌。
第二：控制饮食不吃撑
产后的妇女通常为了补充身体营养和提供充足奶水而不断吃“补品”，但过多摄入营养，容易造成新妈妈产后肥胖，甚至连乳汁中的脂肪都超标。小编产后的饮食以均衡搭配、少吃多餐为主，有条件的新妈妈可以选择专业的月子餐。
第三：清洗剂让开空调更安全
不少长辈认为新妈妈不能吹风，但有时候不开空调真的难以忍受夏天的热浪。其实，只要空调温度不要开太低、不要对着人吹，坐月子时开空调的也不是什么大问题。不过空调经过将近一年的搁置，滤网上积聚了不少灰尘和尘螨，容易造成过敏和呼吸道疾病，应该定期用专用的清洗剂清洗空调滤网。
第四：干发帽安全洗头发
月子期间洗澡、洗头、漱口一件都不能少，保持个人卫生清洁才能避免被病菌靠近。坐月子期间，新妈妈洗澡应采用淋浴，夏天也要用热水，洗澡洗发后及时擦干，避免着凉感冒。
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夏季坐月子应避开这9个错误
错误一、不去做产后体检
如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。
错误二、喝麦乳精滋补
虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。 因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。
错误三、经常吃巧克力
巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
错误四、经常喝茶水
多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
错误五、只喝汤不吃肉
产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
错误六、专吃母鸡不吃公鸡
分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的 睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保 持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
错误七、每天大量吃鸡蛋
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他 各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
错误八、长时间喝红糖水
有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后 10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以 7-10天为宜。
错误九、把菜做得很淡
有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，她们总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月 子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
