干燥初秋产后新妈坐月子如何养身

炎炎夏季已经过去，相比三伏天坐月子的妈咪，初秋坐月子则更为舒服得多，不过虽然是天气相比凉爽不少，但是坐月子的注意事项一件还是不能少，尤其是在初秋关头，很容易受凉。那么下面小编就来介绍一下初秋妈妈如何坐月子和如何养生。

产后妈妈如何坐月子

初秋时节好多人都认为，秋季坐月子是最幸福的，因为此时不但气候宜人，更可以利用应季的瓜果、谷物和蔬菜，尽情的享受收获的喜悦。那么秋天坐月子应该注意些什么呢？

一、在生活上：

1、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

2、洗头洗澡照常

正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复。

3、既要保证居室通风又要避免受风

室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。最好的就是能在早晚上开窗让它透气，因为初秋的天所外面的风还是很清爽的，不像夏季那样闷热，即使吹风也是很热的风。

4、根据天气变化穿衣

初秋的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。尤其是对于晚上，气湿相比原来低不少，一定要注意好保暖，不要认为受凉感冒是小事，很有可能会因此而患上后遗症。

虽然相比夏季正热的时候坐月子，初秋坐的妈妈会相对天气上舒服很多，但初秋季节，昼夜温度相差很多，这个很多时候不是很好把握，以至于这个时候会有很多感冒滋生，那么这时候，做为要好好休养的妈咪来说，保护好自己不受风寒更为重要!

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二、在饮食上：

秋季干燥，北方更加严重，产妇应适当的多饮水，增强体质代谢。同时，初秋开始，昼夜温差逐渐变大，体表血管弹性降低，周围阻力增大，交感神经兴奋，肾上腺皮质激素增加从而引起小的动脉收缩，血压升高，临产产妇和初产产妇应注意吃清淡少盐的食品，预防血压高带来的身体不适。

秋天是个收获的季节，各种蔬菜、水果开始陆续上市了，各位新妈妈一定要注意不要只图一时口欲的享受，将自己与宝宝的身体健康抛到脑后，尤其是水果的摄入。产妇可以适量的进食一些温性的水果，比方说苹果、桃子、木瓜等等，像西瓜、香蕉一类的寒凉性的水果就先不要进食了，尤其是母乳喂养的新妈妈们更要注意了。宝宝的肠胃还未完全发育好，这时候新妈妈吃一些寒凉性的蔬果很有可能造成宝宝腹泻，原本秋季就是宝宝腹泻、湿疹的高发期，新妈妈们一定要把住自己嘴巴这一关哦~~

三、在心情上：

秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，容易诱发消极情绪，从而加重产后抑郁的症状表现，产妇应及时调节自己的心态，保持积极乐观的情绪，多与家人交流；而作为产妇的亲人，应该更加注意对产妇的关注，使产妇感受到更多家人的关怀，产后抑郁的状况会有明显的改善。

21世纪的今天女性朋友在社会中承担的角色越来越重，精神压力越来越大，社交的需求使得女性朋友对于自身的身材的要求更大了一些，生产后新妈妈们的体型肯定会与往日相差甚大，但是我们要对自己有信心，只要我们认真绑腹带，并且注意个人饮食、坚持母乳喂养，我们体内的脂肪便会慢慢减少的，我们10个月撑大的肚皮也会慢慢恢复弹性的。同时，提醒每位产妇的亲友，一定要给产妇信心，注意产妇的心情。有句话说的好，心情不好吃什么都是垃圾，为了我们自身的身体健康，为了宝宝的身体健康，我们一定要让自己每天有个好心情。

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产后新妈如何养生

产后妈妈可能刚刚还适应不了季节的变化，刚立秋不久，天气干燥炎热，又要照顾宝宝，又要注意自己的生活，肯定特别的累，下面小编为产后妈妈介绍初秋养生原则，让您秋季养生不再愁。

中医认为，秋天主燥，燥邪当令。

若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。

对于刚生完宝宝的新妈妈来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易伤阴血。

而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化，初秋养生时需要补充更多的各种营养素，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。

初秋是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，养生最适宜进行膳食疗法。

此期的饮食原则为：

首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1。2克/公斤体重；

脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可；

多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素；

多食富含维生素的食物；