孕妇什么时候补钙好

2016-03-07 补锌补钙 687人浏览

孕妇什么时候补钙好?人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。如果孕妇缺钙,就会导致胎儿的骨质疏松等,那么,孕妇什么时候补钙好?一般情况下,孕早期不建议补钙。准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,每天多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。


    孕妇什么时候补钙好?准妈妈怀孕4个月以后补钙,补钙的最佳时间是临睡前。准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。
  在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克-400毫克甚至更多的钙,到了夜间,人体不再进食,但是夜晚偏偏是孩子身体发育最快的时候,钙、磷代谢加快,非常需要钙。
  准妈妈在7-9个月的时候,每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。整个孕期强调多走动,多晒太阳,合理饮食,不能单纯地依赖补钙。
  孕妇什么时候补钙好?要注意根据个体差异,不能补过量,小剂量多次服用比大剂量单次服用吸收要好。补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合,影响脑部发育。
  想要孕育健康、聪明、可爱的宝宝,孕妈妈们就要做好孕期注意事项、合理全面营养膳食、适当适时补充叶酸和钙等必须的元素,同时,要时刻注意身体的微妙变化,一旦出现异常症状,要及时到专业的、正规的医院进行检查诊疗。

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