宝宝补钙吃什么好？

众所周知，给宝宝补钙是一个长期的过程。那么宝宝长到3岁以后，补钙的需求与婴儿期又有何不同呢？今天，小编就给大家分析下3岁宝宝的补钙知识吧！

不同时期宝宝所需钙量不同：

0-6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；

6个月-1岁，每天需钙量为400毫克；

1-3岁为600毫克；

4-7岁，每天需钙量为800毫克。

宝宝补钙补到几岁？

根据儿童保健常规，服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了。两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质，才是正确的补钙方法。

科学研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

宝宝补钙吃什么好?

1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;

4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

饮食补钙是健康方便的补钙最佳方法，宝宝如果不存在挑食情况，那么就可以多用食补的方法为宝宝补钙，当然，吸收钙质也不要忘记晒太阳。