1、多吃富含铁的食物,如:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类、豆制品;
2、多吃助于铁吸收的食物;
3、多用铁炊具烹饪饭菜,即做菜时尽量用铁锅、铁铲;
4、孕前3个月服用叶酸增补剂,做菜时不要温度过高,不宜烹调时间太久。
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