孕期准妈妈吃什么好？5种营养食物让你长胎不长肉

怀孕后，从孕吐到吃不食物，一直到觉得饿总想吃东西而导致体重过快增长，准妈妈你现在是不是处在不敢吃的状态？有哪些食物是孕妇吃了既不会长肉而且又营养的呢？当然！以下五种食物就是营养丰富还不容易造成孕妇长肉的食物，到了孕中、晚期的准妈妈们，可以参考这些食物调整自己的膳食结构。

瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。

豆制品

如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。

低脂酸奶

酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。

孕妇吃什么菜好

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

麦片

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。

最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

【结语】要注意的是，孕期的准妈妈们对于营养素和微量元素的需求都将大大增加，因此，在饮食上保持均衡的同时，还可以考虑一些额外的补充，为自己和宝宝的健康升值。最后，准妈妈们还可以参考《你是偏重or偏轻准妈妈？孕期如何长胎不长肉？》，对应自己的实际体重情况，来调整孕期的饮食。