预防宝宝肥胖从小做起

儿童医院儿保科门诊接诊的体重超常的宝宝越来越多,儿童期肥胖持续发展逐渐演变为青少年期肥胖,最终导致成年期肥胖症,产生诸多健康问题.所以父母在孩子小的时候就要注意孩子是否有肥胖的倾向,帮助宝宝预防肥胖症.

胎儿期——预防胎儿过重

胎儿期要预防新生儿出生体重过重.孕妇在妊娠期需增加营养,但并不是营养摄入越多越好.如果孕妇体重增加过快,常会导致胎儿出生体重过重,使今后发生肥胖的概率大大增加.因此,要预防胎儿体重过重,孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律.正常孕妇前3个月增加1.5～3千克,以后每周增加400克,至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克.其次,孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量.第三,孕妇还要保证适当的活动量,如散步、轻体力活动等.

儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重

从小养成良好的饮食和运动习惯,会让孩子受益终身.

首先,应帮助孩子养成良好的饮食习惯.家长应该认识到,孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入,家长只需提供多样化的食物,由孩子自己决定吃不吃、吃多少.在日常生活中,家长要以身作则、言传身教,让孩子从小养成良好的饮食习惯.

其次,通过增加活动量以增加热量的消耗,是预防肥胖的一个重要措施.即使在婴儿期,也不要总是将孩子抱在手中,而要帮孩子翻身、做做被动操,从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等.在幼儿期,要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏.在学龄期和青少年期,要让孩子每天有30-60分钟的体力活动.

此外,还要定期帮助孩子检测体重,发现体重增加过快时,则应引起重视,及时调整.