高质量睡眠有助于宝宝的生长发育

孩子的睡眠对孩子的成长影响都很大，家人都应该要重视孩子的睡眠问题，那么如何才能让宝宝有个好的睡眠呢。

牛奶

牛奶一直都有帮助入睡的功效，这是因为牛奶中含有两种催眠唔知，而这个刚好可以让宝宝感到全身舒适，有助于接触疲劳，所以各位妈妈要想宝宝睡个好觉，可以在睡前给他们喝一杯热牛奶。

核桃

核桃在临床上已经被证明是可以改善睡眠质量的食物了。而且核桃常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。家长可以给孩子吃核桃配上黑芝麻，将他们捣成糊状，在睡前给宝宝服用15克，有助于改善宝宝睡眠，而且效果也很明显。

小米

小米是所有谷物中含色氨酸最为丰富的，色氨酸能帮助促进大脑神经细胞分泌一种使人欲睡的神经递质。而且小米本身还有大量淀粉，吃后宝宝容易产生温饱感，能帮助胰岛素的分泌，提高色氨酸进入脑内的数量。常喝小米粥还有一个好处，那就是对宝宝的脾胃护理有很重要的作用。

葵花子

葵花子还有多种氨基酸和维生素，可以促进体内新陈代谢，而且还能帮助改善脑细胞一直机能，起到很好的安神镇静作用。而晚餐后给宝宝吃一些葵花子还有促进消化液分泌的作用，这样更有利于宝宝消食化滞，帮助宝宝睡眠。不过有一点要提醒家长的是，孩子在进食瓜子时父母一定要在旁陪同，以防孩子会被噎到。而太小还不能进食这类食物的宝宝就不要吃瓜子了。