孩子喝水最重要

水是人体不可缺少的物质,它的重要性仅次于空气.水对于人来说是非常重要的,那么喝水喝多少适宜呢？喝水有什么讲究吗？

水的功能主要是构成全身组织,调节体温,促进机体各系统新陈代谢的化学反应,充作各种物质的吸收、运输及排泄的携带体,协助维持体内一切体液的正常渗透压.每天喝一定量的水,可以保护肾脏,排除体内毒素.

水的需要量取决于机体的新陈代谢的需要.孩子新陈代谢旺盛,热量需要较多,但肾脏处于“常虚”的阶段,其浓缩功能较差,因此所需水分相对地较多.此外,活动量、外界气温和食物性质也影响孩子对水的需要量,活动量大的孩子散热多,需水量较大；多吃蛋白质和矿物质时,排泄这些物质所生的废物需水较多,水的需要量也因此而增加.所以,孩子体内水分相对比成人多,约占体重的70%～75%.

给孩子的水量一般是按体重来计算.

孩子水分的供给要充分,随时喝适量的水,而不要口渴了才喝水,那样是错误的做法,因为孩子口渴经常是已经开始脱水的表现,不及时补充水会导致严重脱水,需及时抢救.

但如果给予孩子的水超过了正常需要量,也没有好处,白白增加了尿量的排泄,也增加了心、肾的负担,产生不良的作用.

喝水是有讲究的

1.别等口渴了才喝水.做父母的要在夏天随时给孩子喝水,随时补充水分.

2.极度干渴时别喝过多的水.前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法.如果孩子渴得厉害时,要让孩子缓缓饮水,若拿起水瓶喝个没完,会造成胃难以适应,引发不良后果. 3.是睡前不宜多饮水.孩子在睡前喝较多的水,会影响夜间休息,还有不少孩子会因此而遗尿.

4.用餐前和用餐时不宜喝水.不少脾胃阴虚或有疳积的孩子,特别爱在饭前和吃饭时要水喝.进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利.

5.早晨起床时喝水有助健康.让孩子早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,维持体液的正常水平.

6.绝不能把饮料当水喝.