吃什么让宝宝眼睛更明亮

宝宝的眼睛,早在他们还在母体中4——8周时就已发育成形,与成年人一样,由眼球和眼副器组成.随后怀孕宝宝的眼睛处于持续性发育的过程.到他们出生时,就已经有视觉感应功能,瞳孔对光有反应,不过只能看清15~20cm内的事物;1个月后可以凝视光源;6~7个月时可以随着上下移动的物体垂直方向转动;8~9个月时开始出现深度视觉,能看到小物体;18个月开始可以通过眼睛来识别物体的形状.宝宝眼睛的发育是一个持续的过程,在这过程中离不开与眼睛发育有关的各种营养素.

1.蛋白质：视网膜的重要组成物质

双眼发育的首要营养素是蛋白质.宝宝双眼视网膜上的视紫质组成将受到影响.因而,宝宝饮食中要确保足够的优质蛋白质的摄入.

食物来历：瘦肉、蛋、鱼、鸡肉、豆制品、奶都富含丰厚的优质蛋白质.

2.维生素A：让双眼更有神采

维生素A是双眼发育的重要营养素,因为维生素A是构成双眼光感物质的重要质料.假如宝宝饮食中维生素A足够的话,能大大提高角膜的光洁度,让宝宝的双眼更有神.

食物来历：肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄中富含丰厚的维生素A,有色蔬菜中富含丰厚的维生素A原(胡萝卜素),在体内可转化为维生素A并具有其功能.

3.维生素B1、B2：防止视力疲惫

水溶性维生素B1、B2是参加包括视神经在内的神经细胞代谢的重要营养物质.当短少维生素B1、B2时,双眼会呈现干涩、结膜充血、眼脸发炎、畏光、视力含糊、视力疲惫等症状.

食物来历：葵花子仁、花生、大豆、瘦猪肉、粗杂粮都富含丰厚的维生素B1;动物内脏、蛋黄、奶、大豆和绿叶蔬菜中富含丰厚的维生素B2.

4.维生素C：辅佐维护视网膜

宝宝眼球中的晶状体的屈光,能够起到过滤一些紫外线,维护视网膜的效果,这其间离不开维生素C相助.维生素C缺乏时,可导致晶状体污浊、角膜炎、虹膜出血等.所以,宝宝饮食中不行短少富含维生素C的食物.

食物来历：新鲜的蔬果中都富含维生素C,尤其是刺梨、鲜枣、青椒等维生素C含量非常丰厚.