要从社会、家庭、个人情况来考虑.一般选择结婚后2~3年后生育比较好,经济、身体健康都较好.在理想的生育年龄期间,选择最有利于优生的时间受孕,即“计划受孕”.
计划受孕要注意以下五方面：
一、选择在双方身体健康时；
二、创造良好生理、心理受孕环境；
三、在准备受孕前一个月双方要加强营养；
四、正确掌握排卵期,一般月经周期的第12~16天.因此,从女性月经开始后第10天起,隔日同房一次,可增加受孕机会.
五、选择早晨起床前同房：因晚上比较疲劳,经过休息,早晨精力好,且女性易测排卵期,男性激素水平高.对不易受孕的夫妇,最佳时间是下午5~7时,此时最易排卵,精子质量好.
孕前保健是对计划怀孕的夫妇进行孕前、孕早期及预防出生缺陷的指导,主要内容包括：
1．有准备、有计划的怀孕,避免大龄生育；
2．合理营养,控制饮食,增补叶酸、碘、铁、钙等营养素及微量元素；
3．接种风疹、乙肝、流感等疫苗；及时对病毒及传染性疾病已感染情况采取措施；
4．积极预防、筛查和治疗慢性疾病和传染病；
5．合理用药,避免使用可能影响胎儿正常发育的药物；
6．避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、农药等）,避免密切接触宠物；
7．改变不良生活习惯（如吸烟、饮酒、吸毒等）及生活方式；
8．保持心理健康,解除精神压力,预防孕期及产后心理 问题的发生；
9．合理选择运动方式；
10．对于有高遗传风险的夫妇,指导其做好相关准备、提示孕期检查及产前检查中可能发生的情况.
孕前保健包括：近亲不能结婚、婚前体验、选择最佳年龄和时机怀孕、消除影响优生的不健康因素、改善不利于忧孕的工作和生活条件、孕前饮食营养补充、丈夫优良精子的培养,以及遗传咨询和婚育相关法规等.
1、双方的年龄及健康
如女性小于18岁或大于35岁是妊娠的危险因素,因为易造成难产或影响胎儿发育.
2、其他如心理社会环境等问题
工作或学习过于紧张疲劳,生活困难如居住拥挤、经济拮据、家庭不和、刚刚受到重大精神打击等时不宜妊娠.
3、疾病处理问题
双方患有疾病均应考虑是否适合妊娠.尤其女方如患有心脏病、肾脏病、高血压等应考虑能否承受孕产全过程.轻者可在医生指导下妊娠；重者与内科医生会诊,如不适合妊娠应在避孕情况下积极治疗.其他慢性疾病：如女方患有精神病、糖尿病、癫痫、甲状腺功能异常等,再治疗中不宜妊娠.一些良性肿瘤：如乳腺或盆腔内良性肿瘤以及经常发作的慢性阑尾炎等,均易在孕前手术.否则孕期加重再行治疗,不论麻醉或手术中问题,均可影响妊娠或胎儿.恶性肿瘤均应治疗后再妊娠.男女一方患有传染性疾病：如肺结核、病毒性肝炎、淋病、尖锐湿疣等在传染期均不宜受孕.女方如患肝炎已不传染,但肝功能不良,不宜受孕或在医生指导下决定.
4、生活方面
如烟酒嗜好孕前应尽量戒除.口服避孕药时间较久,应于停药后半年再怀孕,期间可改用避孕工具等等.
5、男女双方的职业均应注意,应无长期接受有害物质的历史.
如有接触影响生殖细胞的毒物应做必要的检查,必要时脱离,等恢复正常再怀孕,怀孕后应继续避免接触有毒物质,直至哺乳期后.
备孕是指孕妇对优孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面.中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡,不可过与不及,气血须充足,如准妈妈要多吃叶酸,准爸爸要多吃富含锌的食物等.备孕是优孕的关键,却往往最容易被忽略,与意外惊喜相比,期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华.恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上,孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上.
【女性饮食】
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘.若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍.因此,建议您尽可能避免摄入此类食品.
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素.
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者.
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育.
5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎.因此,建议您食用前谨慎考虑.
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利.
7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果.
8、避免吃各种"污染"食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害.因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染.
9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素.
【男性饮食】
少偏好高蛋白肉类食物：大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕.
1.吸烟.男性吸烟可使精子数目减少、活动减弱；女性吸烟或被动吸烟可影响卵子质量,焦油有抗雌激素作 用,可能影响受孕,因使输卵管蠕动无力可导致宫外孕.
2.酗酒.男性长期酗酒会影响精子发育,非酗酒孕妇应注意各种含酒精饮料的使用,避免在不知不觉中摄入.
3.喝咖啡.咖啡不增加发生先天畸形的危险,但喝得越多,新生儿出生体重越低.
4.吃减肥药物.一些化学毒物、药物或有害物质,可能导致精子、卵子的变异,会引起胎儿的畸形.
5.洗桑拿.当想要生宝宝时,准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了.因为过热的温度会影响睾丸的精子质量,导致受精卵质量下降,影响宝宝的健康.
6.使用美白化妆品.美白效果越好的化妆品含铅量越高,如果妈妈体内含铅量多,必然造成宝宝患各种疾病,如多动、智力底下、贫血等.
孕不是未准妈妈一个人的事情哦,在备孕期,作为精子的提供者未准爸爸也要做好保健工作才能保证优生优育哦.那么,在完成优生优育的目标上,未准爸爸需要做点什么呢?在这里,小编就要来为第一次备孕的年轻未准爸爸支支招,看看如何备孕吧.
男性优质备孕的5大原则
年龄 男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论,但是在40岁以后,男性的身体素质会下降,受饮食和环境中各种因素的影响,体内不良因子会越积越多,从而影响精子质量,不利于孕育健康的后代.
饮食 备孕爸爸,应做到不偏食不挑食,要什么都吃.适量多吃蔬菜水果和瘦肉,因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VA,VC,VE,这些元素都有利于精子的健康.
运动 男性要经常保持运动,注意劳逸结合.可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间,每次半个小时以上,一周3次以上较佳.多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气,有利于男性内分泌的平衡.
好情致 备孕爸爸要有好的情绪,保持心情愉悦,排解各种不健康的情绪,是优生优育重要的一方面.
生活有规律 如果平时又吸烟喝酒习惯的备孕爸爸,在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒,戒掉其他不良嗜好.保持健康有规律的生活,切忌盲目乱进食补药.性功能低下者应在有经验的医生指导下服药.
除此之外,未准爸爸还必须要保证精子的质量才行哦.
