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这3种常见食物,孕妇可以多吃，保证胎儿更健康

2018-12-14 09:44| 发布者: 往事随风| 查看: 852| 评论: 0 |来自:

大家知道怀孕期间孕妇的饮食情况也是非常重要的，有的食物可以多吃，有的食物是完全不能碰的。这些会影响到胎儿的发育和健康哦！以下是3种常见食物，,孕妇可以多吃，保证胎儿更健康！一起来看看是哪三种食物吧！ ... ...

大家知道怀孕期间孕妇的饮食情况也是非常重要的，有的食物可以多吃，有的食物是完全不能碰的。这些会影响到胎儿的发育和健康哦！以下是3种常见食物，,孕妇可以多吃，保证胎儿更健康！一起来看看是哪三种食物吧！

Question怀孕了能不能吃鹅肝?
　　Yes 孕妇可以吃鹅肝。
　　鹅肝不仅营养价值丰富，而且能够保护皮肤，减少孕妇在妊娠期间产生黑斑的几率。对于经常在电脑前工作的准妈妈，富含维生素A的鹅肝能缓解眼部不适。
　　孕妇吃鹅肝的好处如下：
　　【保护皮肤和眼睛】
　　鹅肝中富含维生素B2，孕妇吃鹅肝能起到保护皮肤的作用，它能减少妊娠期间黑斑形成的几率降低。
　　孕妇在怀孕期间可能会出现眼睛干涩的症状，吃鹅肝能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。另外，孕妇吃鹅肝还能预防贫血的发生。
　　【促进胎儿发育】
　　孕妇吃鹅肝不仅对自己的身体有利，还可以促进胎儿发育。鹅肝富含维生素A，有利于保护胎儿的视力发育。
　　鹅肝中的矿物质元素也很丰富，如铁、钾、磷、钙、镁、铜等元素，这些成分能促进胎儿的神经系统发育和四肢发育。
　　注意事项：
　　因为鹅肝中含有丰富的维生素A，虽然维生素A能保护肝脏，但是一次性食用过量会引起急性维生素A中毒。患有肝病的孕妇尽量慎吃动物内脏。
　　孕妇绝对不能吃有淤血、肿块或有寄生虫的鹅肝。食用鹅肝前必须彻底用水反复浸泡三到四小时，消除毒素。烹调鹅肝的时间要充分，不可吃半生的、带血的鹅肝。
　　Yes 孕妇可以吃淡菜。
　　很多人以为淡菜是一种蔬菜，其实它是海鲜，一般会生长在沿海地区。淡菜味道极鲜，吃起来有点像晒干后的生蚝的味道，它富含蛋白质、钙、铁和碘，最常用于治疗虚劳伤脾、精血衰少等症状上。

　　孕妇吃淡菜可以带来的好处如下：
　　【补充营养】
　　淡菜营养比较丰富，蕴含的氨基酸、蛋白质等成分能够给胎儿发育提供足够的营养。
　　【缓解疲劳】
　　孕早期女性总感觉到身体疲惫、头晕目眩，淡菜性情温和，吃了淡菜能够改善头晕目眩的症状，孕妇会变得有精神。
　　【降血压】
　　患妊娠高血压的孕妇非常适合吃淡菜，它具有减低血压的功效。
　　【改善身体素质】
　　由于淡菜蕴含比较高的营养价值，吃了后对肝脏、肾有用，能改善身体盗汗等情况，提高免疫力。
　　注意事项：
　　淡菜并没有什么禁忌人群，只要对它不过敏都可以食用，但记得在食用的时候把控好量，不能因淡菜美味而一次性吃很多。
　　不少人吃海鲜时都喜欢喝一点就酒，但是吃淡菜是不适宜饮用酒精的，不然会产生尿酸而导致痛风、关节炎疾病发生。当然，孕妇就更不能喝酒啦。
　　Question怀孕了能不能吃大枣?
　　Yes 孕妇可以吃大枣。
　　大枣即是红枣，它带来的营养物质非常丰富，正在怀孕的女性吃一点大枣，对自己跟胎儿都能够带来一定的益处。孕妇吃大枣的好处如下：
　　【改善贫血】
　　大部分孕妇在怀孕期间都有贫血的问题，孕妇贫血无法给胎儿提供营养，容易导致胎儿发育过小、胎儿缺氧等危害。大枣具有益气补血作用，能改善贫血症状。
　　【促进胎儿智力发育】
　　大枣蕴含丰富的叶酸，在孕早期吃大枣可以起到补充叶酸效果，对促进胎儿神经系统发育有重要作用，生出来的孩子也会更聪明。
　　【增强免疫力】
　　大枣中的维生素c成分丰富，比人们熟悉的“水果之王”苹果还高了几十倍，孕妇吃了大枣后能帮助身体吸收更多铁质，帮助身体提高免疫力。
　　【镇定安神】
　　孕妇在怀孕后都会有紧张、焦虑、心烦意乱、失眠等不良精神状态，大枣有镇静、安神的作用，能改善孕妇的坏情绪。
　　注意事项：
　　感冒时吃大枣会让邪气滞留身体，容易导致感冒迟迟不愈。
　　大枣维生素丰富，它容易与蛋白质产生反应而在体内产生硬化，影响人体吸收蛋白质。两者不要同时吃。

　　Question怀孕了能不能吃大蒜?
　　Yes 孕妇可以吃大蒜。
　　在炒菜时很多人习惯性放一点大蒜，让菜的味道能更丰富。不少孕妇以为大蒜味道大，吃了后担心对胎儿有刺激性，所以就不敢吃了。
　　其实，大蒜不但不会造成伤害，还能给孕妇带来很多好处。孕妇吃大蒜的好处如下：
　　【提高免疫力】
　　大蒜具有各种杀菌物质，能帮助孕妇将身体有害的病毒、细菌杀害掉，提高自身免疫力更好保护胎儿。
　　【助胎儿大脑发育】
　　大蒜中的蒜胺成分丰富，它对于胎儿大脑发育起促进作用，这样孩子出生后会更聪明。
　　【缓解疲劳】
　　孕早期女性因雌激素变化容易疲惫，大蒜中的大蒜素混在食物中后，能够发挥对抗疲劳效果。
　　【维护肝脏健康】
　　大蒜中富含硒，这种微量元素能够帮助孕妇消除肝脏上的毒素，减轻肝功能的负担。
　　注意事项：
　　脾虚的人不宜吃。脾虚的人本身肠胃功能就差，吃了带有刺激性的大蒜，拉肚子症状更严重，且容易加重肠黏膜不适。
　　成年人吃大蒜每天二、三瓣就够了，吃太多容易带来反作用效果。